張天愛表示，除了運動和自律之外，自己也很注意營養均衡。
健康生活體驗觀察類真人秀《哎呀好身材》正在芒果TV熱播，節目透過展示張天愛、凌瀟肅、王菊、喬杉幾位明星嘉賓的生活，向大眾倡導要養成健康的生活方式和理念。而首期節目播出后，張天愛極度自律的生活方式就引起了不少觀眾的關注議論。但對于參加《哎呀好身材》，張天愛接受采訪時則自認生活中是挺無聊無趣的人，不適合綜藝，萬萬沒想到上了節目會有這樣的反響。
分享自律秘訣：可以找一個天蝎座朋友作陪健身
《哎呀好身材》是張天愛首次參與真人秀錄制，在此之前，張天愛表示自己一直不是很敢參加綜藝節目，“我生活中其實挺無聊的，也覺得自己特別無趣，所以在綜藝節目上(表現)很難。”而這次《哎呀好身材》打動她，主要也是因為節目推廣的是健身，“我生活中真的是無聊到就喜歡自己在房間里做運動，喜歡跟別人聊一些健身方面的話題。健身健得沒有特別好，但是我也沒有想到在這個節目上竟然起到了一個‘帶貨’的作用，這個真的是沒有想到。”張天愛也認為，這個節目終于讓大家看到私底下的自己，所以不管播出后，外界對她的評價好壞，她都全盤接收，“都是成長，都是學習”。
吃炸雞不吃皮、扎馬步卸妝、睡前保養兩小時……這是大家在《哎呀好身材》里看到的張天愛。她在采訪中也透露，自己是易胖體質，所以這幾年基本將油炸食物、碳酸飲料都戒掉了，面食也吃得比較少。但大家別看她在節目里好像沒怎么吃，張天愛說自己營養還是很均衡，肉菜都不缺，“我都正常吃肉啊，牛肉、雞肉，還有魚肉，就是主食吃的少一些。”
目前的身材，也是張天愛認為控制得比較好的狀態。對于不少網友喊她支招“如何養成自律的習慣”，張天愛則笑說，“你們找一個天蝎座(張天愛就是天蝎座)做朋友吧，然后就可以激發著一起做運動。”她認為一個人鍛煉有時比較枯燥，有朋友一起作陪會更好。
性格可甜可鹽， 是容易入戲的演員
不同于熒幕上的“霸道總攻”形象，張天愛在節目中展示的小女生性格讓很多人顛覆了對她的印象。對于這樣的性格反差，張天愛稱自己是一個容易入戲的演員，性格可甜可鹽，主要視當下正在拍攝的角色性格如何，“我在拍戲的時候很想要找到這個人物的狀態，所以會用一些很笨的辦法，就是自己給自己洗腦，變成這個人。”
最近有網友最近笑侃《哎呀好身材》畫風突變，因為節目里張天愛和王大陸、徐開騁等人的親密互動，讓“健身真人秀”秒變“戀愛真人秀”，張天愛就表示，“我不喜歡去做太多的回應，因為想生活跟工作分開，但如果傷害到我朋友，那我一定會跳出來說‘有事兒讓我來，你們來罵我，讓我一個人來扛’，在私生活這一方面，還是希望大家能夠多多給予我一些自己的空間”。
其實，自張天愛出道以來，關于她的爭議一致不斷，包括對其身高、年齡的質疑，張天愛也大方回應：“鼻子是不是假的呀，是不是整容的呀，哎呀，太多太多了，最近還有說我發際線高要脫發的，有說我演哭戲像抽筋兒的。我都覺得這個東西對我來說都沒啥。”作為一個藝人總要接受各種各樣的評價，避免不了，“我很早明白這個事情，無所謂吧”。(蔡慕嘉)
