讓我們心痛的是
抑郁癥又帶走了一條鮮活的生命
7月5日晚
(相關資料圖)
歌手李玟的家人通過社交媒體宣布
李玟于7月2日在家中輕生
送院后一直昏迷
最終于7月5日離世
年僅48歲
家人表示
李玟于數年前患上抑郁癥
與病魔經過了長時間斗爭
可惜近日病情急轉直下
中國精神衛生調查顯示
我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%
其中抑郁癥為3.4%
目前我國患抑郁癥人數9500萬
這意味著
每14個人中就有1個抑郁癥患者
總是以陽光、樂觀形象出現的李玟
也會得抑郁癥嗎？
這是不少網友的疑惑
這其實也是很多人對抑郁癥的誤解
今天
讓我們一起來了解
更多關于抑郁癥的知識吧
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愛笑的人就不會得抑郁癥嗎？
“微笑抑郁癥”不是經臨床診斷的定義，它是指當一個帶有抑郁情緒的人把自己抑郁的一面掩飾起來，戴著微笑的面具，讓人以為自已生活榆快，使抑郁癥狀更難被發現。因為大部分的人對抑郁癥都存在刻板印象，覺得患有抑郁癥的人都是悶悶不樂，但并不是每個抑郁的人都展現出悲觀的狀態的。
除了微笑型抑郁還有一個不易被察覺的抑郁癥叫做隱匿性抑郁。隱匿型抑郁癥是抑郁癥的一種表現類型，主要指的是抑郁癥狀被病人潛意識壓抑下來，病人沒有表現出非常明顯的情緒低落，開心不起來的問題，以各種疼痛、不適等身體癥狀為主要的表現，像抑郁癥隱藏起來，從而不易被病人或者醫生發現。
“微笑抑郁癥”如何自救？
“微笑抑郁癥”不易察覺又危害很大，但同時抑郁癥的治療也是一個長期過程。針對“微笑型抑郁癥”，心理專家也給出如下建議。
首先，扯下微笑的偽面。若你不是真正的快樂，請卸下微笑的保護。重要的是，解決問題的從來不是“微笑”，而是真正的對策辦法。用微笑來壓抑負面情緒，反而會讓人們忽視負面情緒產生的原因，也會阻擋別人對我們的關心。
第二，健康關系從“不討好”開始。健康的人際關系應該是平等的，但是對于許多“微笑抑郁癥”患者來說，他們可能有更多“討好”別人的部分。其實，直接表達自己某些負面情緒（比如憤怒、委屈），有時是一種比微笑更好的自我保護，因為它會讓別人知道你的邊界和底線在哪里。
第三，得了抑郁癥并不羞恥。患上“抑郁癥”從不是一件羞恥的事情，就像感冒發燒一樣，只是生了一場心理疾病。很多“成功人士”不愿意承認自己有抑郁癥，似乎一旦承認了，就說明自己“不再成功”，硬撐死扛的結果，只會讓抑郁癥狀不斷加重。
第四，建立社會支持系統。這個系統中要包括朋友、家人、心理咨詢師等不同身份的人。在你郁悶難解時，向他們“訴苦”，表達情緒、暴露脆弱、尋求幫助。即使他們僅僅作為一名傾聽者，也對您的心理健康也是大有裨益的。
第五，學點自我放松的技巧。培養廣泛的興趣愛好，借助瑜伽太極、旅行郊游、養花喂鳥、琴棋書畫、慢跑打球等方式，及時宣泄不良情緒，刺激大腦分泌多巴胺類物質，使身心愉悅、壓力消除。
抑郁癥的癥狀有哪些？
抑郁癥的癥狀多種多樣、千變萬化，個體差異很大，但是大致可以歸為以下幾類。
心境低落：這是最核心的癥狀，主要表現為顯著而持久的情緒低落和心態悲觀，程度輕重不等。輕度患者會悶悶不樂、缺乏愉快感、興趣缺失，重度患者會感到悲觀絕望、度日如年、痛不欲生。
思維障礙：患者常感覺思維變慢、腦子變空，反應慢、記不住事情。思維內容多悲觀消極，嚴重時患者甚至出現妄想等精神類癥狀，比如因軀體不適而懷疑自己患有重病，也可能會出現關系妄想、貧窮妄想、被害妄想等，部分患者還可能出現幻覺，常為聽幻覺。
意志活動減退：表現為沒有意愿和動力做事。比如生活懶散，不愿社交，長時間獨處，嚴重時不顧個人衛生，甚至不語、不動、不食。
認知功能損害：主要表現為記憶力下降，注意力下降或學習費力，總是回憶過去不開心的事情，或者總是想些悲觀的事。
軀體癥狀：常見癥狀包括睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、疼痛（身體任何部位）、性欲減退、陽痿、閉經和自主神經功能失調等。
若出現的癥狀持續兩周以上
且對正常生活造成明顯影響
需要及時就醫評估治療
抑郁癥可以治愈嗎？
專家指出，作為一種疾病，抑郁癥并非“不治之癥”。通過尋求專業的幫助，大多數患者可以被治愈。
和大部分疾病都一樣，抑郁癥越早治療效果越好。最好是在剛剛出現抑郁情緒的時候，及時尋求心理干預，從而避免抑郁癥。
目前，抑郁癥用藥的普遍規律是從低劑量開始，逐漸加量，最后達到目標劑量維持，連續用藥治療時間多要達到兩年甚至更長。 盡管過程很漫長，但真正達到治愈的患者，完全可以恢復正常的工作和生活，而且在遇到挫折時，經歷過低谷的他們有時會比普通人更堅強。
抑郁癥的認知誤區有哪些？
（1）抑郁癥是一種疾病。
（2）“不開心”不是“抑郁了”。
（3）抑郁癥僅靠心理疏導不能完全康復，需要綜合治療。
（4）服用藥物不會產生依賴性和副作用，有合并焦慮和失眠的處方藥物，短期服用，不會產生依賴性。
（5）癥狀緩解不能隨意減藥停藥，要聽從醫囑，才能獲得穩定的療效。
哪些人群容易得抑郁癥？
抑郁癥產生的最關鍵原因是動力缺乏和快感缺失，就像列車失去了燃料和動力裝置，導致患者無法維系原來的生活狀態。嚴重時，患者生活陷入停滯，不僅維持不了高級的社交工作能力，基礎的生理狀態如飲食和睡眠也出現問題，甚至產生精神類癥狀，想要自殺。
哪些人群更容易得抑郁癥？他們容易得抑郁癥的原因是什么？
面對抑郁癥患者，我們可以做什么？
很多時候，抑郁癥患者身邊的親友，因為對病情不了解，從而對抑郁癥患者的各類行為產生誤解。與抑郁癥患者相處時，周圍的人往往也會不知所措，生怕一不小心就會傷害對方。
那么，如何通過自己的言行，更好地幫助和安慰抑郁癥患者？
多理解：讓抑郁癥患者獲得尊重和正在嘗試被理解的感覺很重要。他們的很多痛苦不為人知，也很難一次性表達清楚，因此要不斷地嘗試多理解他們。
多傾聽：傾聽對抑郁癥患者最重要。傾聽過后，我們最好不加評價、不加分析、不加指責。
多關心：抑郁癥患者通常很脆弱，需要被關心和愛護。
多配合：有的患者想單獨待會兒，我們就要在約定安全后給予一些空間和自由。有的患者容易哭泣和發泄，我們就要給予陪伴，允許他在不傷害自己的限度內發泄。
不盲目建議、鼓勵和督促：抑郁癥患者處于疾病的狀態下，承受力和對外界的敏感度異于日常狀態，各類微小的事情都會帶給他們壓力和崩潰感。沒有專業的患者病情評估和醫師指導，不應強行帶患者運動、聚會、旅行、讀書及嘗試各類網上查閱到的治療方法和調整方式。
不指責：抑郁癥患者最害怕被貼上不努力、不負責、不認真、不堅持等標簽。不要說“這算個什么事兒”“人家的處境比你還難，也沒有抑郁”。
不詢問原因：不要直接問“為什么你抑郁”“為什么大家都有壓力，就你生病”。抑郁癥是一種病因復雜的疾病，我們無法選擇自己是否要患病。
不戰戰兢兢地對待：盡力去做，帶著愛去看護抑郁癥患者就是最好的應對辦法，不用背負太多心理負擔，不要過于責備自己沒有照顧好他們。
找專業醫生做依靠：專業的精神心理科醫生會根據患者的疾病狀態，判斷患者是否需要藥物干預、目前最該做的和最不該做的事情等，并給出相關治療方案。
抑郁癥并不可怕
可怕的是不能正視它
科學認識抑郁癥
一起關愛身邊的抑郁癥患者吧！
（縱覽新聞綜合央視新聞、人民日報、新華社、紅星新聞、大眾報業·齊魯壹點、光明網）
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