潮新聞客戶端 記者 鄭佳穎 通訊員 鄭虹
在翠苑一區的小區綠道上，一道亮綠色的風景線整齊劃一經過，社區的老人戴著統一的活動臂章、穿著亮綠色馬甲，踏著輕快的節奏，開啟了晨間健步走。
8月25日，"擺動雙臂健步走 健康積極迎亞運"銀齡健步走公益活動來到了西湖區翠苑一區。這是由西湖區衛生健康局（區老齡辦）和西湖區老齡事業發展基金會聯合舉辦的一項旨在鼓勵老年人群積極參與體育運動，推廣健康老齡化理念的公益活動。
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“雙手往上抬，提膝收腿……”，在專業運動教練帶領下，社區居民開始了活動前的運動熱身。對于老年人日常參與運動來講，也需要重視適當的熱身，它可以幫助準備肌肉和關節，預防受傷。“健走結束后也不要忘了進行拉伸運動來放松肌肉，避免第二天的酸痛。”
吳大爺（化名）平時子女不在身邊，退休后選擇搬到了這里居住，他表示社區配套不錯，每周六他都會參與小區的晨跑活動。這次健步走，他駕輕就熟走在了隊伍前頭，“平時我們跑步也經過這個路線，小區老樹多，這兩年綠植又增加了不少，在這里運動，空氣很新鮮。”
據了解，翠苑一區是全國示范性老年友好型社區，非常注重關注老年人的健康需求。小區加大了適老化改造力度，關注老年人群體健康的方方面面。據了解，小區有專業的健身設施，幫助老年人進行適度的體育鍛煉，增強老年人的肌肉力量、平衡能力和心肺功能。在老年食堂，有專門的營養師制定菜譜，為高血壓、糖尿病等老年慢病人群提供了不同的健康菜品。
“健走下來感覺整個關節都舒展開了，很舒服。”周阿姨（化名）和記者分享了自己每天健走的經歷，她和老伴現在每天都要相約走上一萬步，腰包和水是她必不可少的裝備。
“剛清閑在家的時候，會坐在沙發上看看電視，就像很多年輕人，下了班喜歡躺進懶人沙發，長時間這種放松其實并不健康。”走出家門時，周阿姨時常會覺得頭暈乏力。周阿姨的老伴在一次體檢中查出了血糖偏高，兩人一拍即合，打算利用早晚飯后的時間出去走上一走。“這兩天大熊貓很火，我們一大早就出發去了動物園。”周阿姨展示著自己的微信步數，她很享受每次運動后微微出汗的感覺。對于周阿姨來說，最明顯的變化是感覺腿腳沒有那么沉重了，整個人輕松不少。
持續開展的銀齡健步走活動得到了社區居民的廣泛支持和認可。很多居民在感嘆老年人群積極向上的精神狀態的同時，也備受鼓舞去關注自己的健康問題。
銀齡健步走活動不僅僅是一次簡單的行走活動，更是對老年人健康生活方式的倡導和推廣。西湖區衛健局呼吁更多老年群體加入運動行列，提高自我身體素質、增強心肺功能，并減少慢性疾病等患病風險。接下來，銀齡健步走活動還將在西湖區社區陸續開展，讓社區居民能夠更好地邁向健康、幸福的晚年生活。
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