春天沒有好身材，怎么敢任性穿衣。人人都在追求瘦，但由于快節奏的生活，讓很多人都養成了不好的生活習慣，導致自己越來越胖，其中最大的惡習就是吃飯速度特別快。感覺很多人為了趕時間，吃飯都不咀嚼，直接吞，就跟打仗一樣橫掃千軍萬馬。這樣不僅不利于食物的消化，還會導致一個惡性循環，越吃越胖，越胖越吃，越吃越胖，康寶萊提醒，你吃飯速度成就你BMI的程度。
康寶萊專家提醒大家，通常人在吃飯的時候是這樣一個情況，食物進入肚子血糖會慢慢升高，大腦感到血糖濃度合適時，食物中樞會發出“我吃飽啦”的信號。如果狼吞虎咽的進食，吃東西的速度快于信號傳遞的速度，會不知不覺的繼續吃。長期如此，身體就會慢慢的變的胖了起來。研究實驗表明：如果每口食物咀嚼次數從15次增加到40次，食物里卡路里的攝入量大約能減少11%左右。
那瘦子是如何吃飯的呢?
l 瘦子喜歡飯前喝口湯
人在感覺到饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，久而久之容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好比運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，為進食做好準備，這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
l 瘦子總是細嚼慢咽
細嚼可以使食物磨碎成小塊，并與唾液充分混合，以便吞咽，更利于消化，能減少胃腸的工作任務，幫助避免一些腸胃病。有老胃病的人，細嚼慢咽，比每天喝粥養胃會好很多。同時細嚼慢咽還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液分泌，促進唾液分泌，唾液含有溶菌酶及其他抗菌因子，能夠清潔口腔，有效阻止細菌停留和繁殖。唾液進入胃以后，能形成一層蛋白膜，預防胃潰瘍等疾病。
l 瘦子在飯前吃水果
有研究表明，進食前20分鐘吃一些水果或者飲用1至2杯果汁。可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被人體吸收。水果里的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。餐前進食瓜果，可減少對脂肪性食物的需求，也就間接的阻止了過多的脂肪在體內囤積的不良后果。
l 瘦子吃飯很專心
現在許多人都有邊吃東西邊玩手機的壞習慣，這樣容易分散過多的注意力，忘記咀嚼，吃飯就會不知不覺的加快速度，而且在這加快的期間還特別容易吃多，所以吃飯的時候要放下手機，專心致志的吃飯，慢慢的改變吃飯的方式。
正確的吃飯方式大家了解了嗎?綜上所述細嚼慢咽才是飲食的最佳方式，生活中我們除了要關注怎么吃外，更要花心思在吃什么上面。堅持康寶萊“80營養，20運動”的健康原則 ， 讓健康的狀態從內而外地展現出來。
更多精彩： 第一金融網 http://www.wzsee.net/
