近期
【資料圖】
各地陸續(xù)發(fā)布高溫預警
在這炎炎夏日
沒有什么是比泡在泳池里當“餃子”
更幸福的事情了
……
怎樣才能成為一名合格的“餃子”呢？
一起來看看吧↓↓↓
做一名會游泳的“餃子”，好處多多
圖片來源：新疆疾控
1. 緩解頸椎不適
游泳時，因為水的浮力襯托，加上游泳時身體猶如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于頸椎得到休息“復位”。
2. 減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因此消耗熱量多。
3. 塑形健美
游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、協(xié)調勻稱的發(fā)展，鍛煉出的肌肉線條會比地面上的器械訓練更流暢。
4. 改善心血管系統(tǒng)
在游泳時，各器官都參與其中，耗能多，血壓循環(huán)也隨之加快。血流速度的加快，會使心臟跳動頻率加快，收縮強而有力。
5. 增加肺活量
游泳時呼氣一般都在水下完成，水的密度比空氣大很多，因此想要呼氣就必須用力，這樣不管吸氣還是呼氣都可以增強呼吸肌的收縮力，從而增強呼吸系統(tǒng)功能，加大肺活量。
泳姿拿捏住，做最帥的“餃子”
圖片來源：新疆疾控
自由泳：有效鍛煉手臂肌肉
身體姿勢：身體盡可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水
蛙泳：強化腿部力量
身體姿勢：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準
蝶泳：對上半身塑形有很大幫助
身體姿勢：頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置
仰泳：可以使背部肌肉得到舒展
身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭部保持穩(wěn)定
預防“游泳病”，做健康的“餃子”
圖片來源：新疆疾控
游泳場館是公共場所，存在多種復雜的健康影響因素，若不注意講究衛(wèi)生很可能在游泳過程中感染疾病，所以我們要小心以下這些“游泳病”↓↓↓
1. 咽結膜熱
咽結膜熱是一種表現(xiàn)為急性濾泡性結膜炎，并伴有上呼吸道感染和發(fā)熱的病毒性結膜炎，可借手、毛巾等為媒介，從眼結膜侵入人體而導致發(fā)病，在夏季經游泳可傳播。前驅癥狀為全身乏力，體溫上升至38.3℃-40℃。
自覺流淚、眼紅和咽痛。體征為眼部濾泡性結膜炎、一過性淺層點狀角膜炎及角膜上皮下渾濁，耳前淋巴結腫大
咽結膜熱病程10天左右，有自限性。如果孩子游泳后幾天出現(xiàn)發(fā)熱等情況，要注意咽結膜熱的可能。
預防措施：咽結膜熱發(fā)病期間勿去公共場所、游泳池等，以減少傳播機會。
預防咽結膜熱應加強對游泳池的管理和監(jiān)督，嚴格執(zhí)行衛(wèi)生消毒制度。
2. 急性出血性結膜炎
俗稱“紅眼病”。其病原體可由多種病毒和細菌引起，最常見的傳播方式是病原體通過污染的手、毛巾、眼睛、臉盆、游泳池水等接觸眼部間接傳播。
患者主要臨床表現(xiàn)為異物感，眼痛，流淚，畏光，以及水樣分泌物增多，少數(shù)患者可能有全身發(fā)熱，乏力，咽痛及肌肉酸痛等癥狀。
預防措施：不共用毛巾、臉盆、手帕等物品；勤洗手，不揉眼睛；游泳時戴泳鏡，若游泳后感覺眼部不適，可點用利福平眼液或氯霉素眼液進行預防。
3. 沙眼
沙眼是由沙眼衣原體感染結合膜引起的一種慢性傳染性結膜角膜炎。急性發(fā)作期時眼紅、眼痛、異物感、流淚及黏液膿性分泌物，伴耳前淋巴結腫大。
預防措施：避免接觸傳染，加強對游泳池的衛(wèi)生管理，培養(yǎng)良好的個人衛(wèi)生習慣，經常洗手并保持清潔和不用手揉眼，用流動的水洗臉。
急性期或嚴重的沙眼應用抗生素治療。
4. 急性化膿性中耳炎
急性化膿性中耳炎是由細菌感染的中耳黏膜化膿性炎癥，常因游泳而發(fā)病。主要癥狀為耳痛、聽力減退及耳鳴，鼓膜穿透后出現(xiàn)流膿及畏寒、發(fā)熱、倦怠等全身癥狀。
預防措施：泳池水入耳后，可將頭向水側傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。
為防止池水進耳，最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛需及時就醫(yī)。
5. 鼻竇炎
跳水及潛水易引起鼻腔進水，將水帶入與之相通的鼻竇，若水質不潔，就能引起鼻竇炎，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、流黏涕或頭痛等癥狀。
預防措施：游泳前可以選擇鼻夾預防池水入鼻。若癥狀嚴重，請及時到醫(yī)院就診治療。
6. 接觸性皮炎或過敏性皮炎
在天然水域中，有時會被工業(yè)廢水、生活污水中所含化學物質侵襲，導致皮炎，體表長出細小的紅色丘疹。
預防措施：可用爐甘石洗劑每天外擦數(shù)次，或及時就醫(yī)。
謹防溺水！做安全的“餃子”
圖片來源：新疆疾控
防溺水“六不”原則
1. 不私自下水游泳
2. 不擅自與他人結伴游泳
3. 不在無家長或教師帶領的時候游泳
4. 不到無安全設施、無救援人員水域游泳
5. 不到不熟悉的水域游泳
6. 不熟悉水性的學生不擅自下水施救
燒烤模式持續(xù)進行ing…
小編再次提醒大家
下水當“餃子”，切記安全“下鍋”！
（縱覽新聞客戶端綜合自北京日報客戶端、河南疾控、新疆疾控等）
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