聯(lián)系 投稿

    廊坊新聞網(wǎng)-主流媒體,廊坊城市門戶

    健身與健康小貼士 李亞鶴闡述運動的真諦

    2017-12-07 15:22:18 來源:中國網(wǎng)

    大部分喜愛健身的人都表示,見到健身教練健美的身軀,非常羨慕,也暗地里將之定為奮斗目標。然而,進入冬季,他們便懶于運動,都開啟了“冬藏”養(yǎng)膘模式。

    健身教練冬季也會堅持鍛煉嗎?他們平時是如何健身的?李亞鶴教練則告訴大家自己的健身秘訣。

    今年30歲的李亞鶴,是一位私人健身教練,健身生涯長達15年,執(zhí)教10年,獲得無數(shù)學員點贊。學員們表示,從他身上不僅能學到健身知識,還能學到哲理。

    “運動講究持之以恒。”在他的運動理念中,三天打魚兩天曬網(wǎng)不僅難以擁有健康體魄,更是懶散、退縮性格形成的“溫床”。

    說到22年的健身生涯,健身教練李亞鶴表示,這是受父親的影響。父親是一名運動好者,他從6歲起,父親就要求他練習游泳、跑跳運動等。起初,李亞鶴不理解為何要這么辛苦,甚至有過放棄的念頭。但在父親的“威逼利誘”之下,他還是“妥協(xié)”了,如今,健身已成了他的習慣,甚至愛好。后來,他發(fā)現(xiàn)運動可以讓人身心愉悅,同時也讓他擁有了比別人更堅忍的性格和強健的體格。因此,畢業(yè)后的李亞鶴選擇了健身行業(yè),決定將健身知識與健身精神帶給更多人。

    “運動不可能讓你一下子年輕10歲,但堅持10年,可能會比10年前的你更年輕。”李亞鶴說,他始終倡導運動是健康的最大訣竅。

    作為私人教練,不僅要教學員健身,自身的訓練也從不停歇。健身教練李亞鶴說,他雖然每天帶學員健身,但屬于自己的健身時間很少。很多時候,他會和學員一起訓 練,不僅提高了學員的訓練激情,也讓自己得到了鍛煉。“時間都是擠出來的,所有的‘沒時間’都只是借口。”

    李亞鶴建議,無論是學員還是教練,運動都需要抓住三大主線:一是心肺耐力訓練。心肺的訓練是體適能的基礎(chǔ),是任何訓練的根基,通過此方面的訓練,可以很好地預防心腦血管疾病;二是力量訓練。力量訓練最主要用于提高基礎(chǔ)代謝,防止肥胖,塑造形體,提高力量水平以保護全身關(guān)節(jié),防止關(guān)節(jié)勞損及炎癥的出現(xiàn),提高激素水平,讓人更加年輕;三是柔韌和靈敏訓練,可幫助人體完成難度更高、強度更大的訓練,同時提高人的氣質(zhì)與自信。

    亚洲国产成人精品无码一区二区| 久久精品国产亚洲av日韩| 久久久久亚洲AV无码观看| 久久精品国产亚洲AV网站| 亚洲中文字幕第一页在线| 久久精品国产精品亚洲人人| 亚洲国产成人五月综合网| 亚洲国产一成久久精品国产成人综合 | 成人亚洲性情网站WWW在线观看| 亚洲AV无码专区日韩| 亚洲VA综合VA国产产VA中| 亚洲高清无码专区视频| 中文字幕亚洲日韩无线码| 亚洲中文字幕在线第六区| 亚洲精品白浆高清久久久久久| 精品亚洲综合在线第一区| 亚洲av永久无码精品古装片| 亚洲AV日韩AV永久无码绿巨人| 亚洲Aⅴ无码专区在线观看q| 亚洲午夜未满十八勿入| 亚洲经典在线观看| 精品久久亚洲中文无码| 亚洲欧美不卡高清在线| 自拍偷自拍亚洲精品偷一| 亚洲av午夜成人片精品电影| 亚洲伊人成无码综合网 | 激情亚洲一区国产精品| 亚洲中文字幕久久无码| 亚洲av中文无码乱人伦在线观看| 精品国产亚洲第一区二区三区| 亚洲成a人一区二区三区| 国产成人A亚洲精V品无码| 亚洲av中文无码乱人伦在线咪咕 | 亚洲乱码无人区卡1卡2卡3| 婷婷国产偷v国产偷v亚洲| 亚洲综合亚洲综合网成人| 亚洲成A人片在线观看WWW| 亚洲精品欧洲精品| 亚洲一卡2卡三卡4卡无卡下载| 男人的天堂亚洲一区二区三区 | 亚洲黄网站wwwwww|