大部分喜愛健身的人都表示，見到健身教練健美的身軀，非常羨慕，也暗地里將之定為奮斗目標。然而，進入冬季，他們便懶于運動，都開啟了“冬藏”養(yǎng)膘模式。
健身教練冬季也會堅持鍛煉嗎?他們平時是如何健身的?李亞鶴教練則告訴大家自己的健身秘訣。
今年30歲的李亞鶴，是一位私人健身教練，健身生涯長達15年，執(zhí)教10年，獲得無數(shù)學員點贊。學員們表示，從他身上不僅能學到健身知識，還能學到哲理。
“運動講究持之以恒。”在他的運動理念中，三天打魚兩天曬網(wǎng)不僅難以擁有健康體魄，更是懶散、退縮性格形成的“溫床”。
說到22年的健身生涯，健身教練李亞鶴表示，這是受父親的影響。父親是一名運動好者，他從6歲起，父親就要求他練習游泳、跑跳運動等。起初，李亞鶴不理解為何要這么辛苦，甚至有過放棄的念頭。但在父親的“威逼利誘”之下，他還是“妥協(xié)”了，如今，健身已成了他的習慣，甚至愛好。后來，他發(fā)現(xiàn)運動可以讓人身心愉悅，同時也讓他擁有了比別人更堅忍的性格和強健的體格。因此，畢業(yè)后的李亞鶴選擇了健身行業(yè)，決定將健身知識與健身精神帶給更多人。
“運動不可能讓你一下子年輕10歲，但堅持10年，可能會比10年前的你更年輕。”李亞鶴說，他始終倡導運動是健康的最大訣竅。
作為私人教練，不僅要教學員健身，自身的訓練也從不停歇。健身教練李亞鶴說，他雖然每天帶學員健身，但屬于自己的健身時間很少。很多時候，他會和學員一起訓 練，不僅提高了學員的訓練激情，也讓自己得到了鍛煉。“時間都是擠出來的，所有的‘沒時間’都只是借口。”
李亞鶴建議，無論是學員還是教練，運動都需要抓住三大主線：一是心肺耐力訓練。心肺的訓練是體適能的基礎(chǔ)，是任何訓練的根基，通過此方面的訓練，可以很好地預防心腦血管疾病;二是力量訓練。力量訓練最主要用于提高基礎(chǔ)代謝，防止肥胖，塑造形體，提高力量水平以保護全身關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)勞損及炎癥的出現(xiàn)，提高激素水平，讓人更加年輕;三是柔韌和靈敏訓練，可幫助人體完成難度更高、強度更大的訓練，同時提高人的氣質(zhì)與自信。
