(資料圖)
1、1.找一個臺階或者一本書墊住腳，然后把腳趾放在上面就可以了，腳后跟不允許碰到地面或者墊子。2.抬起你的腳跟到最高點。3.慢慢放下，完成一次.用雙腳完成一組。
2、2.搬運重物和抬腳尖結合個人能力，前兩組各20個，最后一組25~30個。
3、3.根據個人能力，舉杠鈴，做深蹲，像抬腳跟，升得快，落得慢。有一點要說的是，腰一定要直。
4、4.拉跟腱找臺階，踮起腳尖，像抬腳跟一樣用力向上推，然后慢慢落下。摔倒時腳跟一定要盡量接觸地面，所以每組20個，做三組。
以上就是如何增加彈跳力這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
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