網易體育6月26日報道：
(相關資料圖)
據統計，膝蓋傷病占據跑步傷病的50%左右。像跑者膝、髂脛束摩擦癥候群、髕骨肌腱炎等，都是比較熟悉的傷病。實際上，還有一種傷病是跑者不能忽視的，這就是膝蓋后側疼痛。常見有6個原因容易引起膝蓋后側疼痛。
腘肌腱炎
腘肌是一塊很小的三角形肌肉，位于膝關節的后側。在跑步過程中，腘肌被頻繁使用到。當它由于過度使用而出現炎癥后，就會產生疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。緩解腘肌腱炎首先就要休息，讓腘肌得到恢復，然后通過交叉訓練等動態恢復加快腘肌的修復。
貝克囊腫
貝克囊腫是由于腘窩內側滑囊液異常積聚而形成。它會導致膝蓋后側的疼痛點很難找準，腘窩出現腫脹，膝蓋的移動范圍受限，膝蓋后側有僵硬感。關節炎、類風濕性關節炎患者或半月板撕裂者，容易出現貝克囊腫。如果癥狀不嚴重，通過自然休息就可以緩解癥狀，如果嚴重就需要及時就醫。
腘繩肌拉傷/肌腱炎
腘繩肌是位于大腿后側的三個肌肉組成的肌肉群，下端延伸到膝蓋周圍。當腘繩肌被拉傷或出現肌腱炎后，會導致膝蓋后側疼痛。也可能伴隨著僵硬、腫脹、瘀斑等癥狀。對膝蓋的移動影響比較明顯，甚至走路或跑步都困難。
膝蓋內神經受壓
腓神經是坐骨神經的分支，從腘窩向下外斜行，到達腓骨頸分成深支和淺支，供應小腿和足的某些肌肉及皮區。當腓神經受損或受到壓迫時，不僅抬腿和邁步受到影響，膝蓋后側也會產生痛感。通過物理療法可以緩解腓神經受壓的癥狀。
半月板撕裂
半月板是膝關節內的兩塊軟骨。當它遭遇外傷被撕裂時，整個膝蓋周圍都會受到波及，出現腫脹、僵硬、移動困難等癥狀。根據撕裂的嚴重程度，應采取不同的措施來治療。
后十字韌帶損傷
后十字韌帶是膝關節的四個主要韌帶之一，它將脛骨的后髁間區域與股骨的內側髁連接起來。當它受到損傷時，膝蓋就會受到牽連，膝蓋后側出現疼痛。物理療法是治療后十字韌帶損傷的常用方法。
關鍵詞：
