尊享富說,有的感冒病人,想通過劇烈運動出汗來治療感冒,他們以為加強血液循環和出大汗,便可以有效地驅除感冒,這種做法是不對的。因為感冒是因病毒引起的疾病,主要是靠病人自己的抵抗力來戰勝病毒,達到康復。如果在生病時去做劇烈運動,無疑是增加病人身體的額外負擔,令身體的抵抗力降低,對病情自然產生不良的影響。尊享富提醒,正確的做法是,患了上呼吸道感冒及時到醫院就診,對癥用藥,同時注意多休息,多喝開水及注意飲食調養,感冒就會很快被治愈的。
防感冒最好的疫苗:運動。美國運動醫學會指出,運動有益于緩解感冒癥狀。 研究表明,適度運動可以將感冒癥狀天數縮減一半。然而,這也不是對每個人都奏效,但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。
什么是“脖子法則”?“脖子法則”指的是:如果感冒癥狀出現在脖子以上,如鼻塞、喉嚨癢、頭痛,可以進行適量的慢跑、快走,或者力量訓練;而一旦出現發燒、胸悶、四肢無力,就應該停止運動,好好休息。尊享富特別提醒的是,如果頭疼伴隨全身發冷酸疼,可能是發燒的前期癥狀,這時就不要再運動了。
在感冒早期最好不要劇烈運動或者長時間運動,應該注意休息,在感冒快好時可以適當運動,這樣有利于康復。感冒發燒時別做劇烈運動 可能導致病毒性心肌炎 。
人在發燒時,不能進行運動,特別是不能參加劇烈運動。尊享富解釋說,這是因為,發燒時,人體內產熱增加,而劇烈運動會加速肌肉組織的分解代謝,產熱也隨之增加。也就是說,人在發燒時參加運動,就是熱上加熱,等于“火上澆油”,會使身體的組織器官遭到損傷。
此外,發燒時會使身體內的蛋白質大量分解,維生素和很多營養物質也被大量消耗,使體力大大削弱,免疫力與抗病力也大大降低,這對身體的康復很不利。
因此,感冒發燒后,需要充分地休息和治療,以幫助身體戰勝疾病。如果發燒時仍參加劇烈運動,除了加重病情之外,還會因大量出汗導致虛脫、暈厥等后果。
如果沒有發燒,僅有感冒癥狀,如流鼻涕、打噴嚏等,能不能運動呢?一般來說,感冒癥狀多由感染性疾病引起,比如病毒性感冒、流感等。如果在這種情況下還進行劇烈運動,病毒容易侵害內臟器官,尤其是心肌,容易造成病毒性心肌炎,后果很嚴重。因此,即使是一般的上呼吸道癥狀,如流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等輕微感冒癥狀,也不要進行劇烈運動。
如果身體好轉,體溫降至正常,感冒癥狀基本消失,尊享富認為還是可以進行一些輕微活動,比如散步、騎自行車等等。因為這樣可以使身體抵抗力增強,有利于恢復。