“每逢過節胖三斤”,雖說這只是人們的一句戲言,但也多多少少地反映了人們在過節時不健康的飲食習慣,體重飆升后的無奈之情。春節是親朋好友歡聚一堂的幸福假日,人們不僅收獲了滿滿的祝福、沉甸甸的紅包,還有那不知不覺長在身上的贅肉。而在節慶之后,人們也就開始紛紛琢磨健身、減肥之道了。特別是從3,4月份開始,許多為自己身材而苦惱的人都在尋求著各種快速減肥的方法,減肥成了節后所有愛美人士的必修課。但減肥并非一蹴而就,畢竟胖起來容易瘦下來很難,下面就讓綠瘦來為我們扒一扒,有哪些減肥的方式是騙人的呢?
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1、過度壓抑自己的飲食
控制體重或者說減肥都是需要循序漸進的,但是很多人都想要急于求成,比如說飲食中不加一點油或者是只吃水煮青菜等等,活活把自己折騰的不輕。但是其實大可不必如此,只要在吃正餐前喝一碗清湯或者吃一些水果,這樣就可以減少你正餐的攝入量還能飽腹。在用餐過程中也可以注意下細嚼慢咽,然后在飯后適量的運動,飲食規律即可。
2、節食
這是一種比較常見且一直被認作是見效最快的減肥方法,但在眾多飲食減肥的方法中,節食減肥是一種最不可取的選擇,雖然短期內會讓你變瘦,卻會導致你肌肉流失。肌肉流失有可能會導致你的基礎代謝率下降,這樣就算你前期瘦了,后期也是會變胖回來的,如此一來,你的身體健康狀況也會急劇下降。
3、只吃素食
可能有人會問:吃素瘦身有什么可以懷疑的?素食清淡可口,還好消化,肯定不會長脂肪。漸漸的,素食已成為一個熱門話題,不少人認同食素可以減肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,與同等重量的動物性食物比較,其熱量是較低的。但要注意的就是,人體本來是需要營養平衡的,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良,維生素的缺乏。
4、只吃菜不吃主食
人體每天60%左右的熱量需要由碳水化合物來供給,而主食是碳水化合物的主要來源,當我們為了減肥而不吃主食的時候,人體的熱量不足,就會分解脂肪來提供熱量,脂肪在燃燒供能的過程中會產生酮體,人會顯得沒精神,當體內的酮體蓄積過多的情況下,就會發生酮癥酸中毒。
很多人追求減肥效果,急于求成,這樣的心態本身就是錯誤的。無論怎樣,減肥不要一味的求快,這樣只會讓你越減越肥,而在開始減肥的時候也需要注意,不要找到錯誤的減肥方法。選擇正確的減肥方式才是減肥的正道。