減肥永遠是人們最關注的話題之一，生活中減肥的身影隨處可見。網上的減肥方法千千萬，但是很少有人真正能夠找到適合自己的最佳減肥方法，因此就算自己再怎么努力也無濟于事。最近日本流行一種減肥方法名為「8小時減肥法」的的減肥飲食大法，相信你聽完之后就會覺得十分的離譜，日本節目介紹稱這個飲食法非常的簡單，那就是在8個小時之內隨便吃，不管是高熱量的食物還是高脂肪的食物，只要是食物就可以隨便吃，真的可以瘦。日本節目中還請了三位女士做實驗，實驗為期兩周，兩周后三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變細了。聽起來覺得不可思議，為什么利用這個方法就可以減肥呢?這樣的減肥方法是不是騙人的呢?
其實，這個飲食減肥大法的原理也很簡單，在這8個小時之內飲食就是相當于控制了飲食的時間，8小時之內吃進去的食物在腸胃中所殘留的能量會轉化到消化上面使用，那么這個時候代謝使用的能力就會減少。而24小時減掉8小時還有16個小時，這16個小時消化系統依然在進行，這個時間段為了可以消化使用能量，那么就會轉到代謝上面去，這樣一來脂肪也能夠快速的燃燒。據了解，這個飲食減肥主要是減少內臟的脂肪，而且對于肚子周圍的減肥效果是最好的。
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師認為，「8小時減肥法」的確可以滿足身體的營養代謝和控制血糖，幫助瘦身，研究發現過控制進食時間在10至11小時，會比14小時以上的人，更容易減輕體重，大前提是要作息規律和飲食均衡。
營養師亦表示，體重難以減輕的其中一個原因，就是一天內進食的熱量有超過35%發生在晚上6點之后。所以應避免將飲食熱量集中在夜晚。
其實減肥飲食大法只是其中的一種，那么了解完飲食減肥，接下來就去了解一下運動減肥嗎?以下這幾種運動可以減肥：
1、短跑
其實短跑消耗的熱量也是蠻大的，據悉差不多十組100米短跑就可以消耗五百千克的熱量。
2、步行
走路也是減肥的一種方式，步行60分鐘可以減少500千卡路里的熱量。當然在步行的時候你可以選擇帶上你的寵物，據了解，養寵物也是可以減肉的哦，數據表示，每天遛狗，一年的時間里面可以減重14斤。
3、自由泳
其實在所有的運動中，游泳所消耗的熱量是最多的。因此想減肥的朋友們可以選擇自由泳，不出一個月肯定瘦。
當然，這些運動方式對于上班族來說，還是比較麻煩的，即使自己有心也無力運動。如果大家覺得難以實行的話，還可遵循以下3招方法：
1、三餐時間固定
固定三餐吃飯的時間，改掉無時無刻想吃東西的習慣，想吃點心時可以鮮乳，或是水果作為空熱量食物(如碳酸飲料、珍珠奶茶)的替代品。?
2、晚上吃少一點
減少晚上6點后的進食量，戒除高熱量、高糖分、高油脂的消夜。
3、保持充足睡眠
每天至少睡足7小時，不僅有助于改善睡眠品質，對于減重也比較有成效。
