大學階段是一個人成長與知識儲備的關鍵時期。心理健康作為一切行動的基礎要素，對大學生學習和生活至關重要。日前，中國科學院心理研究所、社會科學文獻出版社聯合發布《2022年大學生心理健康狀況調查報告》顯示：當代大學生心理健康狀況總體良好，但仍有21.48%的大學生可能存在抑郁風險，45.28%的大學生可能存在焦慮風險。大學生的“心事”有哪些，如何呵護他們的心理健康？
難言“心事”有哪些
(資料圖片)
跑步怕累，背單詞怕忘，考研又覺得太難，干什么都提不起勁，躺在床上什么都不做更焦慮……這是大三女孩吳雨最近的情緒變化。5月25日，她來到學校心理咨詢室尋求幫助。
“近期至少遇到了三四位同學有類似的情況，學習沒有動力，生活沒有追求，也沒有感興趣的事情。”河北師范大學教育學院心理學系副教授袁立壯認為，這種“空心病”，空的是無法把自己的期盼和具體的行動聯系起來，簡單說就是缺乏為夢想努力的那個行動。
不同的時間節點上，誘發心理問題的因素也不一樣。
“大一新生常面臨的是，如何更好適應新的環境。從高中進入大學，生活環境、學習環境都有非常大的變化，社會活動越來越多，人際關系也比以前更加復雜。”袁立壯介紹，這些變化對大學生的心理造成一定的沖擊，容易使大學生感到迷惑和無所適從，如果調整不好心態，就會影響正常的學習、交往，并且出現心理問題。
大二學生常見的是人際關系問題。大學生的人際關系主要包括同學關系、室友關系及戀愛關系等。“面對新同學、新朋友，不知道怎么相處，無法適應集體生活，還有的學生因為性格原因遭遇排斥，容易產生苦悶、煩躁、憤怒等心理問題。”
大三大四學生常見的是學業以及就業壓力問題。袁立壯分析，目前就業形勢嚴峻，使得大學生在上學期間不得不給自己加上各種考級、考證和考研的任務。“繁重的學習任務，在相當程度上阻礙了大學生身心健康的發展，容易讓人產生憂慮、焦慮、自卑等心理問題。”
給予心靈更多關懷
“心理健康問題，如果只是靠外界因素給予關注，而大學生本身不去重視，那無疑是隔靴搔癢。”袁立壯建議，大學生本身要對自身的心理健康問題給予足夠的重視。
如何正確判斷自己是心情不好，還是有心理疾病？
袁立壯介紹，生活中大多情緒問題可以“自愈”，但如果遇到自己無法排解的情緒問題時，便需要主動尋求幫助。
比如說遭遇了某一個負性事件以后，有1個月甚至3個月的時間都沉浸在負性情緒中難以脫身，這可能屬于“心理問題”的階段，可以尋求專業心理咨詢的幫助；如果這種負性情緒超過了3個月并且依然影響正常生活與人際交往，那么可能已經發展到“心理障礙”層面，就需要到精神科尋求心理治療的幫助。
據了解，我省各高校也在積極做好心理健康的普及教育，幫助學生正確認識常見的心理現象，增加學生積極求助的意愿。不少高校開設了《大學生心理健康教育》必修課，設有心理咨詢室、配備有心理咨詢師等，并經常組織開展心理知識競賽、手語操大賽等心理健康相關活動。
“但也有不少同學害怕面對心理問題，對心理咨詢心懷排斥，高校應采取更加積極豐富的咨詢輔導，引導學生放下戒備，大膽地邁進心理咨詢室，傾訴情感方面的種種遭遇與困惑。”袁立壯說。
袁立壯還特別提到，要充分發揮同齡人之間相互幫助的作用。大家的生活圈子相似，更容易理解彼此的想法，消除當事人的緊張感，幫助其在交流分享中緩解心理壓力，從而解決心理問題。
除此之外，家庭對于大學生心理健康發展同樣有著重要作用，家長應及時了解孩子的情況，給予其心理和情感更多支持。
“心理健康是個動態過程，是每個人一生都需要關注的話題。”袁立壯建議，社會也要創造一個包容接納的環境，讓更多的組織和個人來關注人的心靈成長。（河北日報記者 桑 珊）
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