中國康養第一品牌——北京廣播電視臺“養生堂”推薦
立秋過后
天氣并未立馬涼下來
【資料圖】
全國多地延續著“燒烤”模式
離開空調房5分鐘
就會熱出一身汗
有人說
出汗會帶走身體中的微量元素
所以要在出汗后多喝淡鹽水
這樣的說法不一定靠譜！
1、出汗會帶走人體微量元素
人出汗是一種正常的生理現象，主要為人體保持恒定的體溫。通過出汗，來散發多余的熱量。
人體在出汗的過程中，除了損失水分，還會流失多種水溶性礦物質，如鈉、鉀、氯、鈣等。
2、喝鹽水警惕食鹽攝入量超標
出汗流失了鈉，喝淡鹽水不是順理成章嗎？其實，流失的微量元素并不等同食鹽（即氯化鈉）。飲用淡鹽水，對人體來說可能收效甚微。此外，過度攝入鹽分對身體有害無利，只要鹽分的攝入量能夠滿足人體正常的需求即可。
權威機構建議，成年人每天攝入食鹽不超過5g。人體雖然有自動調節鹽量的機制，但主要通過腎的排泄完成。如果鹽攝入過多，長此以往會加重腎的負擔并影響排泄功能，更嚴重的還會產生其他疾病。
3、出汗后喝什么才合適？
如果在炎熱戶外短暫停留而少量出汗，直接補水就足夠。此時人體流失的微量元素十分有限，一出汗就盲目補充鹽水，并沒有必要。
如果因戶外運動而大量出汗，電解質的流失會造成血液中鉀、鈉含量降低，繼而影響散熱能力，人體容易中暑，有的還會出現肌肉抽筋的現象。
大量出汗后，人體需要補充電解質，但補充電解質≠喝淡鹽水。如果選用的食鹽中添加了氯化鉀，飲用該淡鹽水能達到補充鈉和鉀的作用；如果是普通食鹽（氯化鈉含量97%以上），只能補充鈉。
建議直接飲用電解質水，快速緩解劇烈運動大量出汗后體內電解質紊亂的問題，同時補充鈉、鉀、鈣、鎂等離子。
暑熱未消
仍需警惕“秋老虎”
大家一定注意防暑降溫
及時補充水分
淡鹽水可以守護我們的健康
但也不能隨便飲用哦！
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