1、打沙袋看起來是一件很簡單的事情。
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2、用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領。
3、分析起來，可見下列常見弊病：①擊打沒有實戰意識。
4、因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放松，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力。
5、這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。
6、沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。
7、 ②步法僵硬，距離不當。
8、有些人將沙袋裝上硬沙或石子，扎上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就“鐵拳”，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。
9、上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產生多大的威力。
10、你什么時候看見世界拳王扎馬步打沙袋？人是活的，打固定物功力強大，不見得在閃電般運動實戰中能用得上。
11、一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：“人是會還手的。
12、”在實戰中李小龍成功地戰勝了對手，靠得是整體搏擊技術的精純。
13、如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。
14、 ③濫用體力，不講節奏。
15、打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。
16、多數人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。
17、不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。
18、還有一些問題不一一列出，下面詳介打沙袋的要領，習者學習領悟透徹，就會消除蠻打亂擊的狀態。
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