孩子身高達標了嗎？每個年齡段孩子的身高發育，有一定規律，也有一個正常波動范圍。2023年3月1日起，國家衛健委發布的最新《7歲以下兒童生長標準》將開始實行。
相比2021年發布的《7歲以下兒童生長標準》，新版標準的正常區間值有所上浮。但孩子的身高只要在-2SD和+2SD這個區間內，即為正常。相關專家表示，如果孩子身高低于-2SD的數值，或高于+2SD，可能表示娃的身高偏矮小或偏高，家長可能需要引起重視。建議每3到6個月帶孩子進行一次身高體檢，并記錄下來，觀察孩子身高增長情況。當發現孩子身高不長、長得慢、比同齡人矮了大半個頭時，應監測生長速度。若3歲以上兒童生長速度每年小于5厘米（青春期每年小于6厘米），應及時就醫。
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春季是孩子長高的高峰期，家長們可以抓住這個機會，通過這些方法助力孩子長高↓↓
多種營養物質均衡補充
營養是孩子生長發育的基礎，家長在給孩子補充“長個”營養的時候，會經常補鈣或者補維生素D，其實還有一些不為人熟知但又非常重要的元素被忽略了。
例如維生素A，對兒童生長發育非常重要，在促進骨骼成長、細胞的增殖和分化、維持正常免疫系統、保護眼睛健康等方面發揮著重要作用。
維生素K2也需要補充，這種物質主要參與骨骼代謝，在支持骨骼健康和保護血管鈣化方面具有突出作用。維生素K2還能更好的激活骨鈣素，確保血液中鈣在骨骼上有效沉積與礦化，對促鈣入“骨”及增強骨質密度十分關鍵。
此外，蛋白質和氨基酸類，鋅、鐵等微量元素也要補充。
保障兩個最佳睡眠點
春天的睡眠對孩子而言更為“金貴”，只有睡眠夠了，身體才能分泌出更多的生長激素幫助身高增長。
需要注意的是，一天中有兩個最佳睡眠時間節點：一個是21時—1時；一個是5時—7時，這兩個時間段，孩子身體內生長激素分泌最為旺盛。
讓孩子保持適當運動
運動與身高增長關系密切，合理運動能增強身體新陳代謝，加速全身血液循環，給骨骼輸送更多營養物質；有助于改善睡眠質量，并促進生長激素大量分泌。這些運動可以有效刺激兒童骨骼生長：
跳繩：每天跳繩30分鐘，一分鐘次數量力而為，原則上每跳100至120下可以休息1至2分鐘，每天1至2次，堅持鍛煉。6歲之前的孩子可能存在跳繩困難，家長應給予鼓勵，幫助糾正動作，多加練習。
立定跳遠：不用助跑立定姿勢的跳遠，是發展下肢爆發力與彈跳力的運動。每個年齡層次，立定跳遠達標的標準不一，比如10歲約為1.5米至1.6米。在家鍛煉要求可以降低，根據自己體質決定運動強度，每天可以跳7次至10次。
跑步：作為有氧運動，它能夠鍛煉心肺功能，對促進生長激素分泌有重要作用。其中，變速跑步更有促進長高效果。
游泳：是一項很好的全身性體育運動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重力影響降低，可以鍛煉人的心肺功能，重要的是許多關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸。
保持良好心情
研究發現，孩子長期處于緊張、壓抑的狀態，可影響生長激素的分泌，進而影響身高發育。
所以在處于生長發育的關鍵時期，更需要父母從情感上關心孩子，為孩子的健康成長創設一個輕松的環境，因為保持快樂的心情有助于長高。
（綜合自國家衛生健康委官網、三湘都市報、長沙晚報、新華社等，編輯高小茹）
