孩子身高達標(biāo)了嗎？每個年齡段孩子的身高發(fā)育，有一定規(guī)律，也有一個正常波動范圍。2023年3月1日起，國家衛(wèi)健委發(fā)布的最新《7歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》將開始實行。
相比2021年發(fā)布的《7歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》，新版標(biāo)準(zhǔn)的正常區(qū)間值有所上浮。但孩子的身高只要在-2SD和+2SD這個區(qū)間內(nèi)，即為正常。相關(guān)專家表示，如果孩子身高低于-2SD的數(shù)值，或高于+2SD，可能表示娃的身高偏矮小或偏高，家長可能需要引起重視。建議每3到6個月帶孩子進行一次身高體檢，并記錄下來，觀察孩子身高增長情況。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身高不長、長得慢、比同齡人矮了大半個頭時，應(yīng)監(jiān)測生長速度。若3歲以上兒童生長速度每年小于5厘米（青春期每年小于6厘米），應(yīng)及時就醫(yī)。
新華社發(fā)
(相關(guān)資料圖)
春季是孩子長高的高峰期，家長們可以抓住這個機會，通過這些方法助力孩子長高↓↓
多種營養(yǎng)物質(zhì)均衡補充
營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，家長在給孩子補充“長個”營養(yǎng)的時候，會經(jīng)常補鈣或者補維生素D，其實還有一些不為人熟知但又非常重要的元素被忽略了。
例如維生素A，對兒童生長發(fā)育非常重要，在促進骨骼成長、細胞的增殖和分化、維持正常免疫系統(tǒng)、保護眼睛健康等方面發(fā)揮著重要作用。
維生素K2也需要補充，這種物質(zhì)主要參與骨骼代謝，在支持骨骼健康和保護血管鈣化方面具有突出作用。維生素K2還能更好的激活骨鈣素，確保血液中鈣在骨骼上有效沉積與礦化，對促鈣入“骨”及增強骨質(zhì)密度十分關(guān)鍵。
此外，蛋白質(zhì)和氨基酸類，鋅、鐵等微量元素也要補充。
保障兩個最佳睡眠點
春天的睡眠對孩子而言更為“金貴”，只有睡眠夠了，身體才能分泌出更多的生長激素幫助身高增長。
需要注意的是，一天中有兩個最佳睡眠時間節(jié)點：一個是21時—1時；一個是5時—7時，這兩個時間段，孩子身體內(nèi)生長激素分泌最為旺盛。
讓孩子保持適當(dāng)運動
運動與身高增長關(guān)系密切，合理運動能增強身體新陳代謝，加速全身血液循環(huán)，給骨骼輸送更多營養(yǎng)物質(zhì)；有助于改善睡眠質(zhì)量，并促進生長激素大量分泌。這些運動可以有效刺激兒童骨骼生長：
跳繩：每天跳繩30分鐘，一分鐘次數(shù)量力而為，原則上每跳100至120下可以休息1至2分鐘，每天1至2次，堅持鍛煉。6歲之前的孩子可能存在跳繩困難，家長應(yīng)給予鼓勵，幫助糾正動作，多加練習(xí)。
立定跳遠：不用助跑立定姿勢的跳遠，是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動。每個年齡層次，立定跳遠達標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)不一，比如10歲約為1.5米至1.6米。在家鍛煉要求可以降低，根據(jù)自己體質(zhì)決定運動強度，每天可以跳7次至10次。
跑步：作為有氧運動，它能夠鍛煉心肺功能，對促進生長激素分泌有重要作用。其中，變速跑步更有促進長高效果。
游泳：是一項很好的全身性體育運動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重力影響降低，可以鍛煉人的心肺功能，重要的是許多關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸。
保持良好心情
研究發(fā)現(xiàn)，孩子長期處于緊張、壓抑的狀態(tài)，可影響生長激素的分泌，進而影響身高發(fā)育。
所以在處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，更需要父母從情感上關(guān)心孩子，為孩子的健康成長創(chuàng)設(shè)一個輕松的環(huán)境，因為保持快樂的心情有助于長高。
（綜合自國家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)、三湘都市報、長沙晚報、新華社等，編輯高小茹）
