“五一”小長假將至，很多人一早就醞釀著旅游計劃。然而，外出旅游雖快樂，但一路上的舟車勞頓也是免不了的。由于氣候、生活習慣、年齡、身體狀況等因素影響，各種突發(fā)狀況和疾病在假期也呈多發(fā)態(tài)勢。對此，專家提醒，“五一”盡興游玩要注意自身健康，提前備好“健康指南”。

注意平衡膳食勞逸結合

(資料圖片)

節(jié)假日是胃腸疾病的高發(fā)期。河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院消化內科主任霍曉輝表示，“病從口入”，飲食不干凈、不衛(wèi)生，是導致胃腸疾病的重要原因。另外，飲酒、熬夜、暴飲暴食等行為也可能會使胃腸功能紊亂導致疾病發(fā)生。

霍曉輝介紹說，急性胃腸炎就是一種節(jié)假日期間高發(fā)的胃腸疾病，其主要癥狀常呈現(xiàn)間斷性腹部隱痛、腹瀉、惡心、嘔吐、腹脹等。少數(shù)病例可見高熱、腹部絞痛、惡心嘔吐、大便急迫如水或粘凍血便。在急性炎癥期，除發(fā)熱外，嚴重者還可見失水、酸中毒或休克便血等表現(xiàn)。

因此，有效預防胃腸疾病就顯得尤為重要，霍曉輝建議，從生活上入手，注重勞逸結合，為節(jié)后正常的工作和生活積蓄能量；飲食上，宜吃清淡食物，忌辛辣食物；飲酒宜選低度酒，少沾烈性酒；要吃新鮮蔬果，忌多食油炸及熏烤類食物，忌暴飲暴食。

做好防護預防皮膚過敏

“五一”正是人們享受陽光和美景的時候，但一些人也碰到了棘手的過敏問題。此時紫外線較強、日曬多、風沙多、柳絮多，一些過敏體質的人容易出現(xiàn)皮膚過敏。

對此，石家莊市中醫(yī)院東院皮膚科副主任胡素葉表示，面對過敏，一些人會選擇戴口罩、避免外出、勤洗臉等，但即使戴口罩也不能完全防止過敏，勤洗臉能洗去皮膚油脂膜，皮膚角質層薄了更容易過敏。

預防過敏，胡素葉建議，通過查找及篩查自己的過敏原，盡量避免接觸或少接觸過敏原；飲食清淡，粗細葷素搭配適當，建議過敏體質者應該盡量少吃油膩、辛辣刺激性食物等；養(yǎng)成健康的生活方式，起居有規(guī)律，不熬夜。此外對螨蟲過敏的人，床上用品、衣服要勤曬勤換洗；適當鍛煉身體，增強機體抵抗力；面部及暴露部位要注意擦隔離及防曬用品，并做好物理防曬，及時佩戴墨鏡及帽子。一旦出現(xiàn)過敏，建議及時到醫(yī)院就診，咨詢醫(yī)生，可以做脫敏治療，預防過敏發(fā)展，減輕癥狀。

帶上頸枕腰墊保護頸椎腰椎

“坐了幾個小時的車，腰都快斷了。”這是坐車出游最令人頭疼的事。對此，河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院骨科主任劉國彬表示，人久坐時，腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。因此，無論采取什么坐姿，都應該在坐一段時間后，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利于保護腰椎的生理功能，而且對身體其他部位也能起到保護作用。

尤其是對于自駕車出游或拼車回家的人來說，由于天氣和路途情況不確定，更需做好健康準備。建議連續(xù)駕駛3個小時就要進入服務區(qū)休息片刻，提振精神之后再繼續(xù)趕路，以防疲勞駕駛造成交通事故。如果是長途旅行，還應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎勞損。

最后，劉國彬提醒，外出旅游選擇合適的服裝和鞋子也是非常重要的。服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。（燕趙都市報縱覽新聞記者檀亞楠）

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