在多種健康養生方式中，晨起喝一杯水漸漸被人們接受。
晨起喝一杯水的重要性：
對于絕大多數人群而言，經過一晚上的水分消耗，不管是從呼吸中，還是皮膚表面的消耗，尤其第二天晨起后覺得頭暈乏力、口干口渴、精神較差等不適的人，很可能是機體缺水了，要及時補充水資源，有助于機體正常的運作。
(資料圖)
這也恰恰體現了晨起喝水的重要性，在那么多的水資源中，如蜂蜜水、淡鹽水、酸奶、牛奶、礦泉水、純凈水、白開水等等，還是建議大家選擇白開水。
晨起后喝一杯白開水，不僅可以起到補水的作用，還有助于機體各個組織器官的運作。在這里還有的人說，早晨喝水可以預防心血管疾病，這是真的嗎？
的確有一定的作用，都說人是水做的，在一晚上沒有飲水的狀況下， 因身體不同程度的缺水，如輕度缺水，人會表現為口干口渴、尿液含量少、頭暈乏力等；中度缺水為惡心、嘔吐、情緒消極、聲音嘶啞、皮膚干燥、心率加快；重度缺水常會表現為幻覺、四肢酸痛無力、體溫降低，甚至昏迷，重則還會影響機體的代謝器官，包括心臟、腎臟等。
對于晨起后機體的狀態，本就處于缺水的現象，此時飲水可提高基礎代謝率，還能促進血液的流動，稀釋血液黏稠，減輕心臟負擔。
針對存在心腦血管疾病危險的群體，如自身患有高血壓、高血脂、糖尿病、長期吸煙喝酒、肥胖、超重、運動量過少等，或已經患有心腦血管疾病，晨起喝水也是好選擇。
通過為機體補充水分，可降低心腦血管疾病的發生概率。不過，這里尤其要注意的是要喝對水資源。
最不建議預防心腦血管疾病以及有心腦血管疾病的人，晨起后喝淡鹽水和蜂蜜水。首先淡鹽水，雖然只是在水里面放入少許的食鹽，但對于我國吃鹽大戶來看，現國民吃鹽量已超出健康標準的一倍以上，甚至達到了12g左右。
而在最新版《中國居民膳食指南》中，還把食鹽量降低到5g，機體過量的鹽攝入，只會增加心血管負擔，促使血壓升高，血管收縮。
還有蜂蜜水，蜂蜜中80%~90%都是糖分，在晨起后飲用，只會加重身體代謝負擔，對心血管健康不利，更不建議糖尿病患者飲用蜂蜜水。
來源：新浪新聞
關鍵詞：
