對于大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。為此，建議女性朋友應該多吃“四紅粥”來補血養顏，由內調理更加治本。
所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
【資料圖】
紅豆富含多種維生素和微量元素，特別是鐵和維生素B12，有極好的補血和推進血液循環功能，經期時間長、血量大的人能夠多吃，孕媽媽多吃紅豆還能催奶。
花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等成效，格外是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，醫治貧血格外有用，花生皮里還有很多的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化效果，可抗衰老。
紅棗養胃、安神，格外是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女人骨質疏松較嚴峻，多吃紅棗可改善。
紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最佳的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，替代茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有極好的效果。
用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發揮它們的各種效果，養分會更好。
材料及做法：糯米、紅皮花生、紅豆、鮮紅棗、紅糖
1.紅皮花生、紅豆、棗加水浸泡6小時，糯米加水浸泡6小時。
2.將紅皮花生、紅豆、紅棗、糯米放入砂鍋中。
3.加入適量清水。
4.熬至黏稠，加入紅糖調味即可。
四紅粥，味道甘甜，有治療缺鐵性貧血的功效，歷來被稱做女人養人養顏的寶貝。女性朋友們不妨常吃哦~
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