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    白露時節養生有這些講究 中醫專家詳解

    2023-09-08 18:22:34 來源:人民網


    (資料圖)

    “白露秋風夜,一夜涼一夜”,隨著白露時節的到來,有不少網友反映身邊打噴嚏、流鼻涕的人不知不覺多了起來,免疫力相對較高的年輕人,在此時也容易出現感冒,或者口干、皮膚瘙癢等癥狀,這是為什么?帶著問題,記者采訪了中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云。

    許云表示,《黃帝內經》中說“肺喜潤而惡燥”,秋與肺氣相應,肺通過口鼻、皮毛與外界相通感受六氣變化,易受外邪侵襲,因此白露時節肺易受傷,肺系相關疾病如鼻炎、支氣管炎、咽炎、肺炎、感冒、皮膚病等易高發,呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發。

    “即使是平素免疫力強的青年人,白露以后晝夜溫差大,暑氣盡退,也要注意及時添衣,避免汗出當風、貪圖一時涼爽而出現鼻塞、流涕等癥狀。”許云說。

    許云還說,隨著外界陽氣沉降,既往有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管疾病等疾病的人,此時更要注意保養,以免感受外寒誘發舊疾。此外,秋季肺金當令,如若肺金太旺則會克抑肝木,表現出四肢關節疼痛不利、頸項僵痛等癥狀,亦可表現出抑郁、悲傷等情志方面的問題。

    就今年而言,許云分析,歲運火運不及,白露主氣太陰濕土,客氣太陽寒水,人體溫煦之力不足,體內寒濕運化受限,若不注意保暖,一味追求“秋凍”,則容易出現腹痛、腹瀉等消化道癥狀;若夏季貪涼過度,傷及陽氣,則隨著陽氣沉降,可出現腰痛、下肢發涼等陽氣不足的癥狀。

    那么,白露時節養生的重點是什么?許云表示,應放在養肺潤燥和固表防寒兩方面。具體應該注意以下三個方面:

    一是起居上,應早睡早起,順應天時,睡好“午覺”以緩“秋乏”,及時增衣加被,防止受涼;

    二是運動上,可選擇一些自身體力承受范圍內的運動,微微發汗即可,以達代謝暑濕、滋潤肌表之效,切勿過度疲累、大汗淋漓,運動之后也要及時擦干,以免受風著涼;

    三是飲食上,中醫認為五臟相生相克,肺為腎之母,白露后可適當補腎養元,為過冬做好準備,中醫講白色入肺,黑色入腎,可以多食些梨子、山藥、百合、銀耳、白蘿卜等白色食物以補肺氣,搭配黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物補腎精,進補的同時又能潤燥,防止過度進補而出現上火的癥狀。

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