廊坊新聞網(wǎng)-主流媒體,廊坊城市門戶

    每日快報!總被鬧鐘驚醒危害大!如何正確喚醒起床“特困戶”?

    2023-03-09 15:44:23 來源:河北新聞網(wǎng)

    晨起鬧鐘響了一遍又一遍

    家里的“神獸”卻仍要在床上賴上一會兒又一會兒

    如何正確喚醒起床“特困戶”


    (資料圖)

    讓家里的“神獸”輕松按時醒來?

    一起來看看↓↓

    ●自然醒vs被鬧鐘驚醒

    人的軀體有一種對短期刺激應對自如的反應機制,會出現(xiàn)各種激素變化,讓身體為應對刺激做好準備。

    受鬧鐘“刺激”后,人體就會分泌腎上腺素和皮質醇,以打斷睡眠周期、喚醒身體。

    有研究表明,聲音較大的刺激性鬧鈴容易使人受到驚嚇,引起血管收縮,加快心跳,血壓瞬間升高,長期下去很可能引發(fā)高血壓及心臟病。對于孩子來說,還容易引發(fā)注意力下降、反應遲鈍,容易疲倦、頭痛,導致學習效率下降,甚至可能會出現(xiàn)心煩氣躁、抑郁和焦慮等情緒。

    ●讓鬧鐘反復響起不可取

    有些人設置多個鬧鐘提醒起床,其實反復多睡幾分鐘沒有意義。這種斷斷續(xù)續(xù)的睡眠只會讓頭腦變得更加昏沉。鬧鈴響后再次入睡有可能進入深度睡眠導致睡過頭,長此以往也會擾亂“生物鐘”。

    ●小貼士:讓孩子輕松按時醒來

    現(xiàn)實生活中,保證睡眠,不熬夜,是讓孩子們順利晨起的好方法。除此之外,還有幾個小方法:

    >>光線喚醒

    光線是晝夜節(jié)律的重要影響因素,能啟動身體的睡醒準備工作。給窗簾留個縫兒,讓光線喚醒孩子沉睡的身體。

    >>用舒緩的樂聲喚醒

    鬧鐘鈴聲不要太吵鬧、粗暴,可以將鬧鐘的鈴聲設置為舒緩、溫和的樂聲,音量以逐漸增強為佳,逐步喚醒身體。

    >>運動喚醒

    順時針轉動腳踝10下,再逆時針轉動10下。或交替壓腿,喚醒身體。但喚醒運動不能超過3分鐘。

    >>培養(yǎng)良好作息習慣

    培養(yǎng)孩子們良好的作息習慣,是改變孩子晨起困難的好方法。最初一段時間需依靠鬧鐘,久了孩子就會在鬧鐘響起的前幾分鐘自然醒來。

    (河北新聞網(wǎng)綜合新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、健康中國,首都教育微信公眾號等,編輯/閆漪)

    關鍵詞:

    亚洲中文字幕一二三四区| 亚洲人成人伊人成综合网无码 | 在线精品亚洲一区二区小说| 亚洲AV无码一区二区三区电影| 久久亚洲国产成人影院| 亚洲乱码一二三四五六区| 亚洲成AV人片久久| 亚洲1234区乱码| 国产91在线|亚洲| 亚洲日韩精品无码专区加勒比☆| 亚洲最大中文字幕无码网站 | 亚洲日本韩国在线| 亚洲性日韩精品国产一区二区| 亚洲精品视频久久久| 亚洲国产精品成人网址天堂| 亚洲成a人片在线观看日本麻豆 | 国产亚洲?V无码?V男人的天堂| 久久久久亚洲AV综合波多野结衣| 相泽亚洲一区中文字幕| 亚洲午夜久久久影院| 亚洲国产第一站精品蜜芽| 亚洲女人初试黑人巨高清| 黑人大战亚洲人精品一区| 91麻豆国产自产在线观看亚洲| 国产亚洲午夜高清国产拍精品 | 亚洲一区二区三区高清| 亚洲高清中文字幕综合网| 亚洲网站在线免费观看| 亚洲av乱码一区二区三区| 亚洲日本成本人观看| 精品韩国亚洲av无码不卡区| 亚洲视频在线一区二区| 亚洲日韩精品A∨片无码| 亚洲国产香蕉碰碰人人| 亚洲沟沟美女亚洲沟沟| 亚洲综合无码无在线观看| 国产精品日本亚洲777| 国产AⅤ无码专区亚洲AV| 亚洲AV无码乱码在线观看裸奔| 亚洲精品在线免费观看| 中文字幕无码亚洲欧洲日韩|