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    全球報道:太原市疾控中心發布重要提醒

    2023-03-13 14:55:10 來源:太原市疾控中心

    3月11日,太原市疾控中心提醒廣大市民,雖然踏青有利于身心健康,但此時天氣乍暖還寒,變化無常,出門踏青要三思,最好提前做好相關出游準備,量力而行。


    (相關資料圖)

    提前關注天氣情況,踏青目的地以近郊為宜,最多不超過兩天的行程。如過遠春游,舟車之累,身心疲憊,不利于健康。一旦出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀,要盡早休息,切忌勉強。

    穿著要保暖、舒適。春季天氣多變,要帶足衣服,以防感冒。鞋子要選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。踏青時,腳部肌肉不停地收縮運動,易引起局部肌肉酸痛,建議熱水洗腳,促進足部血液循環,使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。

    注意飲食。踏春時,體力消耗較大,身體所需的能量和各種營養物質較多,踏青途中要保證能量的補給,特別是一日三餐。

    踏青適宜在田野、湖畔、公園、林區等場所,可攝取較多的負離子,起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

    防昆蟲叮咬。春天萬物復蘇,各種昆蟲滋生,如果不慎被昆蟲叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,要立即涂抹風油精或皮炎平等制劑,被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后,要冷敷處理。

    預防花粉過敏。最好先到醫院檢查過敏源,如果沒有進行徹底的脫敏治療,在選擇春游地點時,盡量回避有花之處。出游前,可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物。戶外活動時,不要近距離“拈花惹草”,不要在草地上睡覺,不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸,以免過敏現象發生。

    注意防曬。春季的紫外線較強,如面部皮膚被太陽曬得通紅發熱,千萬別用冷水洗面,先讓皮膚緩一會兒再用溫水洗。春季皮膚容易脫水,嘴唇和手足容易干裂開口,要及時涂抹防曬用品,但不要化妝,因為旅行中易出汗,易引發毛囊炎或化妝品感染。

    助編:高蓉

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