立春吃完春餅，這春天就算正式到來了，雖然冬日的腳步還在輾轉流連不愿退去，但清晨出現在河邊路上公園跑道晨練的人們身上鮮艷的運動裝已經透露了幾分春的消息。

運動是感受積極向上的心態的最佳方案，但是享受奔跑完的朝氣蓬勃的同時，也有一些心得，提醒大家多注意留神：

1．晨練欲速則不達，不要給自己制定非常大的目標，哪怕就是做一套廣播體操壓壓腿，晨跑跑個一刻鐘，去“開始”這個過程最重要。

2．晨練前可以給自己定個小目標，比如跑它個三公里，有了目標才會有完成的動力。

3．忙于工作缺乏精力不是拒絕晨練的理由哦，晨練會讓人一整天都精力充沛，運動后帶來的多巴胺分泌會提振人的精神，工作效率也會提升。

4．但晨練時感到四肢無力心胸煩悶，就需要注意甄別是否是簡單的缺乏運動，如還伴隨咳嗽咽痛痰稠等癥狀，也有可能是long covid新冠后遺癥，在上呼吸道健康還未完全恢復的情況下可以暫緩晨練，服用一個療程7天的連花清咳片幫助清瀉肺熱，化痰順氣。

5．空腹晨練可以提升代謝，但也要根據自己的實際情況，低血糖或有胃病的情況下，少量進食后不要馬上開始鍛煉。

6．晨練前熱身，晨練后拉伸，可以緩解肌肉緊張，有助于釋放壓力。

春天來了，誰不想伴著朝陽鮮花鳥鳴，開啟一段快樂的晨練旅程呢？

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