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    上海熱線教你"宅家"運動 居家健身動作第二彈(圖)

    2022-03-30 14:56:02 來源:上海熱線體育頻道

    自2022年3月份以來,上海的疫情形勢持續(xù)嚴峻復雜,政府機構(gòu)、醫(yī)護人員與每一個普通市民都在為防疫做出自己的努力。當前,有不少市民朋友開啟了居家辦公模式,這讓大家都開始擔心在家中吃了睡睡了吃等到居家結(jié)束會長胖十幾斤的嚴重問題,上海熱線體育頻道為大家?guī)砭蛹医∩砗霞瑤椭蠹摇罢摇币材軌蜻\動起來,科學安全的度過居家辦公期。

    本期的三個動作同樣不需要健身器材的輔助,還能夠鍛煉到幾乎全身的肌肉。

    1.高抬腿

    要點:左右交替抬腿跳躍,膝蓋盡量接觸手掌

    組數(shù):60s(兩組)

    2.合掌跳

    要點:一邊開合手掌一邊雙腳交替前后小跳

    組數(shù):60s(兩組)

    3.勾腿跳

    要點:雙手緊貼臀部,快速交替勾腿,每次后跟都要觸碰雙手

    組數(shù):60s(兩組)

    關(guān)鍵詞: 上海熱線 月份以來 自己的努力

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