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    上海熱線教你"宅家"運動 居家健身動作第三彈(圖)

    2022-04-06 11:53:02 來源:上海熱線體育頻道

    時間悄然進入4月份天氣逐漸轉暖,上海的疫情形勢仍然嚴峻復雜,政府機構、醫護人員與每一個普通市民都在為防疫做出自己的努力。當前,有不少市民朋友仍然處在居家辦公模式,上海熱線體育頻道為大家帶來居家健身合集,幫助大家“宅家”也能夠運動起來,科學安全的度過居家辦公期。

    本期的三個動作同樣不需要健身器材的輔助,以腿部運動為主。

    1.原地慢跑

    要點:目視前方腰背挺直,原地交替抬腿慢跑

    組數:60s(兩組)

    2.半蹲前后移動

    要點:腰背挺直雙腿微曲雙手相握,半蹲姿勢前后交替往復

    組數:60s(兩組)

    3.半蹲左右移動

    要點:腰背挺直雙腿微曲雙手相握,半蹲姿勢左右交替往復

    組數:60s(兩組)

    關鍵詞: 上海熱線 健身器材 政府機構

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