5月19日下午，上海海港隊結束隔離觀察，正式開啟在大連賽區的第一堂訓練課。由于球隊前期備戰受到較大幅度影響，海港隊或在未來一段時間內，以一天兩練的高強度模式，備戰即將到來的中超聯賽。
海港隊的首堂訓練課共有29名球員參加，新加入球隊的兩名國腳張琳芃、徐新也出現在大部隊中。原本就是原上海東亞隊培養出來的球員，張琳芃與海港隊中的很多球員從小一起長大，此次回家完全沒有陌生感。全隊出來訓練之時，他與隊友都是有說有笑，全隊一起慢跑熱身之時，張琳芃也跑在了隊伍的前列。
徐新是新晉國腳，無論是在國家隊還是中超賽場，與海港球員也比較熟悉。他與張琳芃加盟之后，海港原本就很有競爭力的中后場，有了更加充足的人員搭配選擇，有助于海港主教練萊科完善自己喜歡的三中衛體系。
近階段，海港隊將嚴格按照大連賽區的防疫要求，以與外界隔離的方式進行訓練。不過，自今年3月初上海出現疫情后，海港隊的訓練就被迫暫停，而且，一停就是兩個多月，全隊長期沒有動球訓練，合練更無從談起，主教練萊科計劃從明天開始安排一天兩練，一是希望幫助全隊盡快拉回體能，第二則是在最短時間內磨合陣容，進行技戰術訓練。
除此之外，海港的外援組合也沒有到齊，目前只有保利尼奧一個人跟隊訓練。澳大利亞外援穆伊正在備戰即將到來的世預賽，完成比賽任務之后，加上回到中國后的隔離觀察時間，很可能7月初才能歸隊。
新外援、塞內加爾中鋒恩迪亞耶可以補強球隊相對較弱的鋒線位置，但他還在上海隔離觀察之中。解除隔離之后，他將盡快趕到大連賽區。海港隊長、中場核心奧斯卡則是因為家中有緊急情況，在前一段時間返回巴西探望。目前，奧斯卡已經在等待確認航班信息，也會盡最大努力，以最快速度返回上海。
新賽季中超預計在6月3日左右開幕，可以肯定，今年第一階段和第一階段總計18輪比賽中，海港隊只能邊比賽邊磨合。
