去社區(qū)附近的長者運動健康之家康復、健身，已成為滬上不少老齡市民必不可少的生活內(nèi)容，跟買菜、逛公園一樣，成為習慣。3月初按照防疫規(guī)定，滬上各大社區(qū)的長者之家陸續(xù)關閉，目前仍待開放。那么這段過渡時期，老齡市民的生活需求能不能得到滿足，健身、康復能不能得到指導？記者采訪后發(fā)現(xiàn)，長者之家并沒有關閉，而是搬到了“云”上，繼續(xù)為市民提供健身服務，也維系著“家”的情誼。
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云上帶教
“1平方”強身健體
作為社區(qū)“一站式”運動康養(yǎng)服務平臺，長者運動健康之家目前在全市已有40家站點，分布于13個區(qū)30個街道，采取免費或低價收費的服務模式，揭牌一年來累計服務逾100萬人次。因為防疫規(guī)定，站點自今年3月初起陸續(xù)關閉，運營方尚體健康科技替長者之家的會員們著急。“天天宅家里，感覺悶得快要‘發(fā)霉’了，想鍛煉的叔叔阿姨渾身難受。”運動健康師、首席內(nèi)容運營官李汝駿特意抓緊創(chuàng)編《長者居家養(yǎng)生操》，3月中旬，這套主打“‘1平方’強身健體”的網(wǎng)絡課程及時上線，帶領全體會員開啟“云健身”。
針對老年人的身體狀況，吸取前期服務積累下來的經(jīng)驗，這套居家養(yǎng)生操融合太極拳、五禽戲和八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，提煉了頸肩部、關節(jié)、脊椎、身體柔韌等多個鍛煉主題。李汝駿介紹：“課程專門配了音樂，通過呼吸和動作相結合，創(chuàng)造一種溫和的居家鍛煉方式，改善老年人關節(jié)活動度以及身體僵硬等常見問題。”
通過微信視頻號“尚體樂活”和抖音號“尚體樂活空間”，這套居家養(yǎng)生操推送給長者之家的會員，并貼心地提醒會員：“家里的環(huán)境和健身房不同，家居物品多，要選擇適宜的鍛煉空間，注意防滑。”
緩解焦慮
身體精神都釋放
73歲的柳華海是長者運動健康之家江川路街道紅園店的會員，這套居家養(yǎng)生操，及時緩解了他的焦慮。“平時我都去長者之家的，后來不能出門，就感覺悶得慌，身體上，包括精神上，找不到釋放的出口。”現(xiàn)在每周二、周四下午，柳華海夫婦恢復了往日的節(jié)奏，“下午睡一會兒，起來動一動，人覺得很舒服。課程內(nèi)容很豐富，每節(jié)課都加入新的內(nèi)容，節(jié)奏也不是很快，適合我們老年人。”
這段過渡時期，對平時現(xiàn)場授課的李汝駿來說，也是一種新的挑戰(zhàn)。通過這一段的“云帶教”，與更多的老年朋友溝通交流，他感悟，健身教練本身是一份積極陽光的職業(yè)，長期居家的情況下，應該更好地利用時間提高自己，關注飲食和運動健康，保持好的狀態(tài)，“把自己熱愛的運動和當下的工作更好地結合，從運動中獲得快樂，把這種好狀態(tài)傳遞出去。”
錄制課程時，考慮到老年人是隔著小小的手機屏幕跟練，在動作演示方面李汝駿都會重復關鍵點的講解，并放慢語速、調整語調，讓大家聽得明白，練得清楚。比如時下紅火的劉畊宏版《毽子操》，李汝駿借鑒部分內(nèi)容，并放慢節(jié)奏，改編成老年版的《毽子操》。柳華海說：“剛開始可能會擔心動作挺多，但學下來很開心。”
社群溫暖
我們成了一家人
平日里，江川路街道紅園店的長者運動健康之家異常熱鬧，歡笑不斷。柳華海早上8點開門就去。“一起鍛煉的老伙伴有20來人。到了10點半，我們這一撥結束，買完菜的阿姨們接上。下午，又是另外兩撥。”他說。
紅園店店長毛佳麗特別關心老人，常常帶著站點的兩位服務人員小潘和小崔噓寒問暖，比如有會員手腳不方便，看到他指甲長了，就會幫著剪。春節(jié)到了，站點把會員召集到一起聚餐，一起來的有50多人。毛佳麗說：“我特別喜歡和叔叔阿姨相處，看到他們就像看到我的父母一樣，特別親切。”開業(yè)近兩年，通過附近居民口口相傳，長者之家紅園店有100多名會員加入。
這段時間雖然站點暫時關閉，長者之家的情感紐帶卻依舊牢固。毛佳麗為會員建起微信群，經(jīng)常在群里關心誰健身康復上有困難，鼓勵大家堅持。“有時大群里搞抽獎，獎品有棒球帽什么的，還有口罩，我們紅園店的會員誰抽到了獎，毛店長就特別高興，還在小群里發(fā)紅包，大家一起搶。”柳華海說，“不在乎金額，就在乎這份熱乎乎的情誼。”
