去社區(qū)附近的長者運動健康之家康復、健身,已成為滬上不少老齡市民必不可少的生活內(nèi)容,跟買菜、逛公園一樣,成為習慣。3月初按照防疫規(guī)定,滬上各大社區(qū)的長者之家陸續(xù)關閉,目前仍待開放。那么這段過渡時期,老齡市民的生活需求能不能得到滿足,健身、康復能不能得到指導?記者采訪后發(fā)現(xiàn),長者之家并沒有關閉,而是搬到了“云”上,繼續(xù)為市民提供健身服務,也維系著“家”的情誼。
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云上帶教
“1平方”強身健體
作為社區(qū)“一站式”運動康養(yǎng)服務平臺,長者運動健康之家目前在全市已有40家站點,分布于13個區(qū)30個街道,采取免費或低價收費的服務模式,揭牌一年來累計服務逾100萬人次。因為防疫規(guī)定,站點自今年3月初起陸續(xù)關閉,運營方尚體健康科技替長者之家的會員們著急。“天天宅家里,感覺悶得快要‘發(fā)霉’了,想鍛煉的叔叔阿姨渾身難受。”運動健康師、首席內(nèi)容運營官李汝駿特意抓緊創(chuàng)編《長者居家養(yǎng)生操》,3月中旬,這套主打“‘1平方’強身健體”的網(wǎng)絡課程及時上線,帶領全體會員開啟“云健身”。
針對老年人的身體狀況,吸取前期服務積累下來的經(jīng)驗,這套居家養(yǎng)生操融合太極拳、五禽戲和八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,提煉了頸肩部、關節(jié)、脊椎、身體柔韌等多個鍛煉主題。李汝駿介紹:“課程專門配了音樂,通過呼吸和動作相結合,創(chuàng)造一種溫和的居家鍛煉方式,改善老年人關節(jié)活動度以及身體僵硬等常見問題。”
通過微信視頻號“尚體樂活”和抖音號“尚體樂活空間”,這套居家養(yǎng)生操推送給長者之家的會員,并貼心地提醒會員:“家里的環(huán)境和健身房不同,家居物品多,要選擇適宜的鍛煉空間,注意防滑。”
緩解焦慮
身體精神都釋放
73歲的柳華海是長者運動健康之家江川路街道紅園店的會員,這套居家養(yǎng)生操,及時緩解了他的焦慮。“平時我都去長者之家的,后來不能出門,就感覺悶得慌,身體上,包括精神上,找不到釋放的出口。”現(xiàn)在每周二、周四下午,柳華海夫婦恢復了往日的節(jié)奏,“下午睡一會兒,起來動一動,人覺得很舒服。課程內(nèi)容很豐富,每節(jié)課都加入新的內(nèi)容,節(jié)奏也不是很快,適合我們老年人。”
這段過渡時期,對平時現(xiàn)場授課的李汝駿來說,也是一種新的挑戰(zhàn)。通過這一段的“云帶教”,與更多的老年朋友溝通交流,他感悟,健身教練本身是一份積極陽光的職業(yè),長期居家的情況下,應該更好地利用時間提高自己,關注飲食和運動健康,保持好的狀態(tài),“把自己熱愛的運動和當下的工作更好地結合,從運動中獲得快樂,把這種好狀態(tài)傳遞出去。”
錄制課程時,考慮到老年人是隔著小小的手機屏幕跟練,在動作演示方面李汝駿都會重復關鍵點的講解,并放慢語速、調整語調,讓大家聽得明白,練得清楚。比如時下紅火的劉畊宏版《毽子操》,李汝駿借鑒部分內(nèi)容,并放慢節(jié)奏,改編成老年版的《毽子操》。柳華海說:“剛開始可能會擔心動作挺多,但學下來很開心。”
社群溫暖
我們成了一家人
平日里,江川路街道紅園店的長者運動健康之家異常熱鬧,歡笑不斷。柳華海早上8點開門就去。“一起鍛煉的老伙伴有20來人。到了10點半,我們這一撥結束,買完菜的阿姨們接上。下午,又是另外兩撥。”他說。
紅園店店長毛佳麗特別關心老人,常常帶著站點的兩位服務人員小潘和小崔噓寒問暖,比如有會員手腳不方便,看到他指甲長了,就會幫著剪。春節(jié)到了,站點把會員召集到一起聚餐,一起來的有50多人。毛佳麗說:“我特別喜歡和叔叔阿姨相處,看到他們就像看到我的父母一樣,特別親切。”開業(yè)近兩年,通過附近居民口口相傳,長者之家紅園店有100多名會員加入。
這段時間雖然站點暫時關閉,長者之家的情感紐帶卻依舊牢固。毛佳麗為會員建起微信群,經(jīng)常在群里關心誰健身康復上有困難,鼓勵大家堅持。“有時大群里搞抽獎,獎品有棒球帽什么的,還有口罩,我們紅園店的會員誰抽到了獎,毛店長就特別高興,還在小群里發(fā)紅包,大家一起搶。”柳華海說,“不在乎金額,就在乎這份熱乎乎的情誼。”