進(jìn)入春季，養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，抓住恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)，為一整年的健康帶來(lái)良好開端。但是你知道嗎，常見的很多養(yǎng)生方法并不科學(xué)。
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>>春季養(yǎng)生常見誤區(qū)
誤區(qū)一：“春捂”不當(dāng)
家中老人常說(shuō)春捂秋凍，然而兒童和老年人盲目春捂，反而捂出一身病。專家提醒，春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。同時(shí)，“春捂”要注意以下三點(diǎn)：
別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來(lái)，等氣溫穩(wěn)定了再收起來(lái)。
隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺注意蓋好被子，避免寒氣損傷陽(yáng)氣。
別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
誤區(qū)二：春天一困就睡
在春日陽(yáng)光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度，可能越睡越不醒。
解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后；二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡，但要早起，以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。
誤區(qū)三：門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
不論家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
誤區(qū)四：一上火就吃解毒丸
在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌。其實(shí)，有些看似“上火”的癥狀，并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)。所以，春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火，再對(duì)癥下火。
誤區(qū)五：吃得太酸、太辣
“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣，都會(huì)損傷陽(yáng)氣。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時(shí)，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意。
>>常做6件事，調(diào)肝理脾養(yǎng)氣血～
春季是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，這時(shí)候大家一定要做好這6件事，不僅可以祛寒濕、調(diào)脾胃、養(yǎng)氣血，還可調(diào)肝理脾，守住健康！
一、艾草泡腳祛寒濕
早春時(shí)節(jié)風(fēng)、寒、濕尚顯，所謂“寒從足下生”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)，在此時(shí)節(jié)用于防病保健較為適宜。
方法：取艾葉50克，加適量水，大火煮沸后小火繼續(xù)煮5分鐘，放涼至40℃～50℃泡腳，每次20分鐘。對(duì)容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛者非常合適。
二、搓手心養(yǎng)血保肝
勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。有調(diào)血潤(rùn)燥、安神和胃、通經(jīng)祛濕、熄風(fēng)涼血之功效，所以搓熱手心有活血的效果。
方法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作(右手包著左手)。晨起后及中午11～13點(diǎn)均可進(jìn)行操練。
三、雙手摩腹調(diào)脾胃
摩腹動(dòng)作，有健脾胃、助消化、振奮精神的作用，男女老少都適合。
方法：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，分別用掌心沿順、逆時(shí)針方向各揉50周。建議飯后半小時(shí)或晨起后做。
四、早起梳頭養(yǎng)氣血
《養(yǎng)生月覽》說(shuō)春天可“每朝梳頭一二百下”。這時(shí)節(jié)很適合梳頭，可以起到宣通郁結(jié)、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的作用。
方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再緩緩梳頭一百次，人即刻會(huì)感到神清氣爽。
五、聽音樂調(diào)肝理脾
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，五臟分別對(duì)應(yīng)五音。角音對(duì)應(yīng)肝臟，其聲和而不戾，潤(rùn)而不枯，宮音對(duì)應(yīng)脾臟，其聲高大響亮，長(zhǎng)遠(yuǎn)以聞。
方法：可多聽聽輕快、明亮、悠揚(yáng)、恢宏的音樂，如《彩云追月》等，具有調(diào)肝怡神、健脾和中的作用。
六、滾背活動(dòng)通氣血
滾背動(dòng)作可以通過對(duì)督脈的刺激達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)、升陽(yáng)、壯陽(yáng)的目的。可以在每天早晨滾背3~5分鐘，滾完以后會(huì)有背部發(fā)熱、氣血疏通的感覺。
方法：在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，將雙腳抬起，大腿靠近小腹，保持這個(gè)姿勢(shì)前后搖擺。
（河北新聞網(wǎng)綜合自人民網(wǎng)、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、科普中國(guó)等，編輯：王景）
關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 氣候變化
