進入春季，養生要順應春天陽氣生發、萬物復蘇的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，抓住恢復身體元氣的最佳時節，為一整年的健康帶來良好開端。但是你知道嗎，常見的很多養生方法并不科學。
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>>春季養生常見誤區
誤區一：“春捂”不當
家中老人常說春捂秋凍，然而兒童和老年人盲目春捂，反而捂出一身病。專家提醒，春季穿著應注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。同時，“春捂”要注意以下三點：
別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再收起來。
隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺注意蓋好被子，避免寒氣損傷陽氣。
別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
誤區二：春天一困就睡
在春日陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度，可能越睡越不醒。
解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后。《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡，但要早起，以順應人體陽氣的生發。
誤區三：門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
不論家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。
誤區四：一上火就吃解毒丸
在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌。其實，有些看似“上火”的癥狀，并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現。所以，春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火，再對癥下火。
誤區五：吃得太酸、太辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣，都會損傷陽氣。中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意。
>>常做6件事，調肝理脾養氣血～
春季是養肝的好時機，這時候大家一定要做好這6件事，不僅可以祛寒濕、調脾胃、養氣血，還可調肝理脾，守住健康！
一、艾草泡腳祛寒濕
早春時節風、寒、濕尚顯，所謂“寒從足下生”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經通絡，在此時節用于防病保健較為適宜。
方法：取艾葉50克，加適量水，大火煮沸后小火繼續煮5分鐘，放涼至40℃～50℃泡腳，每次20分鐘。對容易外感、有關節疼痛者非常合適。
二、搓手心養血保肝
勞宮穴位于手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。有調血潤燥、安神和胃、通經祛濕、熄風涼血之功效，所以搓熱手心有活血的效果。
方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽”的動作(右手包著左手)。晨起后及中午11～13點均可進行操練。
三、雙手摩腹調脾胃
摩腹動作，有健脾胃、助消化、振奮精神的作用，男女老少都適合。
方法：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，分別用掌心沿順、逆時針方向各揉50周。建議飯后半小時或晨起后做。
四、早起梳頭養氣血
《養生月覽》說春天可“每朝梳頭一二百下”。這時節很適合梳頭，可以起到宣通郁結、疏利氣血、通達陽氣的作用。
方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再緩緩梳頭一百次，人即刻會感到神清氣爽。
五、聽音樂調肝理脾
據《黃帝內經》記載，五臟分別對應五音。角音對應肝臟，其聲和而不戾，潤而不枯，宮音對應脾臟，其聲高大響亮，長遠以聞。
方法：可多聽聽輕快、明亮、悠揚、恢宏的音樂，如《彩云追月》等，具有調肝怡神、健脾和中的作用。
六、滾背活動通氣血
滾背動作可以通過對督脈的刺激達到補陽、升陽、壯陽的目的。可以在每天早晨滾背3~5分鐘，滾完以后會有背部發熱、氣血疏通的感覺。
方法：在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，將雙腳抬起，大腿靠近小腹，保持這個姿勢前后搖擺。
（河北新聞網綜合自人民網、中國中醫藥報、科普中國等，編輯：王景）
