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    世界視點!動起來,“社交超能力”離我們并不遠

    2022-11-19 06:43:08 來源:光明網-《光明日報》


    (相關資料圖)

    【短評】

    作者:張云

    以“社恐”為關鍵詞在微博搜索時會發現,“社恐人群的噩夢”“社恐的開學日有多可怕”“社恐適合什么工作”等話題,吸引過萬人參與討論,閱讀量甚至破億。而在豆瓣App上,“社恐”話題排名前三的小組“社恐抱團取暖”“我患有嚴重的社交恐懼癥”“我只有一點點點點點點點點社恐”,組員數量累積竟超過14萬。

    “社交恐懼癥”原是醫學疾病術語,指因懼怕在社交活動中出現窘態而產生明顯的焦慮、緊張和自主神經癥狀,屬于恐懼癥中的一種亞型。其實,“社恐癥”在成年人群中的患病率僅為1.5%。生活中常見的“社恐”,多數情況下指的并非所謂“社恐癥”,而是人們借“社交恐懼”形容自己在與陌生人相處時的緊張、尷尬、焦慮,說不出話甚至逃之夭夭的身心狀態。

    而讓“社恐”患者羨慕不已的,是那些被稱為“人類社交天花板”的“社牛”群體。與最初“社牛”在公共場合放飛自我的奇葩行為相比,如今的“社牛”收獲了更多正面和積極的評價,往往與高效溝通、自信表達、雙商極高等特點聯系起來,他們可以在各種社交場合中如魚得水,充分彰顯和表達個人魅力。

    “社恐”和“社牛”,與其說是性格反差,倒不如說更像是年輕人在社會交往中的情境化策略選擇。不難發現,有些人在熟悉的家人、朋友面前,能夠進行正常的溝通交流,而在陌生人面前則出現了不愿表達、不善社交的“社恐”狀態。還有些人,打著“我社恐”的旗號,只是為了避免面對面社交中的麻煩與尷尬,轉而在虛擬網絡世界沖浪發聲。

    究其原因,之所以在社會交往中產生“社恐”情緒,很多時候是人們害怕自己處于“社交失敗”的境地。害怕說錯話、辦傻事、丟面子、出洋相,害怕成為人群中的“小透明”,害怕得不到他人的認可和喜愛,害怕自己內心預想的“完美人設”落空。當不得不面對社交場合時,索性直接選擇逃避社交,最終陷入了惡性循環。

    對于大多數輕度“社恐”來說,最好的醫生也許就是你自己。首先要正確評價自己,積極調整心態,勇敢進行嘗試,必要時進行一些溝通交往的技巧練習,學會與內心“完美人格”和解。有時,主動與路過的同學打個招呼,聚會上與陌生人展開一次對話,工作場合用心準備一場發言,一個勇敢的小改變,也許就會為接下來的人生帶來大不同。但如果這類癥狀持續6個月之上,且嚴重影響日常生活和社交活動,則需要向專業心理醫生求助,嘗試真正的社交恐懼癥療法。

    其實,很多所謂“社恐”在網絡上都談道,蜷縮在自己的世界里,雖然安全,但也頗為孤獨,他們內心深處仍然渴望與他人結交朋友,甚至進一步發展親密關系,關鍵就是要邁出告別“社交恐懼”的重要一步。動起來,以更真實的自我和他人進行交流,“社交超能力”離我們并不遠。

    《光明日報》( 2022年11月19日?07版)

    [ 責編:丁玉冰]

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