邢天宇，就讀于杭州高級中學錢江校區高一(6)班。在剛剛結束的2020年中學生游泳錦標賽中，他奪得了400米混合泳冠軍(破紀錄)、男女4*100米接力冠軍、男子4*100米混合泳冠軍、200米仰泳冠軍和200米混合泳季軍。

那么，這個陽光帥氣的大男孩，他的訓練日常是怎么樣的呢?

(資料圖)

昨天下午，我來到他訓練的游泳館。

“叮——”只見一個超級大高個從電梯慢慢走出來：黑框眼鏡，皮膚白皙，臉很小，身著杭高超長款校服，里面一件連帽衛衣，斜背著深藍色書包?？吹轿抑?，忽而變得靦腆，揮揮手打招呼。

邢天宇走進游泳館場地

為增強體質開始開始游泳

因身高和臂展優越

被選拔進專業隊

邢天宇6歲時開始接觸游泳，一開始只是為了增強體質。

“一開始我有點怕水。”邢天宇羞澀一笑，“再加上扁桃體不是很好，下水會發炎，那時候還是挺難的吧?！?/p>

邢天宇

幼兒園大班時，有專業隊伍來選拔苗子，邢天宇馬上就被選進去了。

“那時候的標準就是，你長得高，臂展長，就行?！毙咸煊钚r候的身高就比同齡人高，這得益于基因遺傳。邢天宇的爸爸有183cm，爺爺178cm，在那個年代里都是大高個。而當我問他現在的身高時，

邢天宇支吾了一會兒，告訴我187cm。后來他媽媽悄悄說他這是在“謊報身高”：“他190cm了?！?/p>

YY將近170cm的身高，瞬間變成小矮子

問到生活習慣是否會影響身高時，邢天宇說：

“我不喝碳酸飲料，這可能是個影響。想長高就多運動咯，但不要劇烈運動，多喝牛奶?！?/p>

“什么運動都可以嗎?”我追問道。

“嗯......舉重可能不行，這類壓制身高的不太行”

邢天宇笑著說。

邢天宇

幼兒園畢業后，邢天宇來到文龍巷小學。運動細胞出眾的他被校長“盯上了”。校長建議他加入羽毛球隊，以后專門練羽毛球。邢天宇在父母的建議下，游泳、羽毛球兩項運動同步訓練了半年。半年后，才讀小學的邢天宇自己提出放棄羽毛球。

“成績都不錯，但是我認為得專一，練一項就夠了，可以把精力全部投入。”就這樣，邢天宇一游就游到了現在。

為保持訓練狀態

不吃炸雞、薯條、火鍋等食物

邢天宇的一天是這樣的：7:10到學校，上課上到16：00左右，乘坐學校班車來到訓練館，16:30開始訓練。19:00左右訓練結束，20:00到家吃飯，做作業做到晚上23:00。

“因為我比較磨蹭，再加上我家在拱墅區，學校在之江東路，所以一般早上5點多就要起床，反正時間都是靠擠的?！毙咸煊钫f，他父母也會為他調整作息。比如早上一般由爸爸送到學校，爸爸沒時間送的話，就自己打車去，坐地鐵比較少。因為訓練結束時間較晚，一家人的吃飯時間統一調整到晚上8點左右，菜色以牛肉，雞蛋、綠色蔬菜為主。

邢天宇隨時攜帶水杯

為了保持訓練狀態，邢天宇從不吃炸雞、薯條、火鍋等食物。我問了一句：

“那這樣不是會失去很多快樂?”

“他樂在其中，有時候我跟他爸在邊上吃火鍋呢，問他要不要來一口，吃一口沒事的，他就會義正言辭地跟我們分析一通蛋白質含量，卡路里什么什么的。”

邢天宇的媽媽笑著說。

體能訓練+水下訓練

一天至少游5000米

集訓時會達到10000米

聊完天，邢天宇的隊友也到了。在杭州高級中學這支身高、顏值都頗高的隊伍里，邢天宇也十分顯眼。

訓練分為體能訓練和水下訓練。游泳隊隊員紛紛下水，游上幾個來回，算是熱身。在熱身過程中，如果有人的泳姿有問題，教練會在岸上直接指出。游完兩個來回，邢天宇靠在岸邊，問他累嗎，他仿佛有點驚訝我會提出這個問題，說：“不累不累。”之后是夾板游泳，再是阻力訓練，一項接著一項。

邢天宇進行阻力訓練

教練告訴我，明天有比賽，所以今天不會上強度太大的訓練。平時還會有計時游，體能訓練，強度更大。

“現階段，邢天宇的技術、經驗都已經很不錯了，但體能和爆發力是弱項，所以會針對這兩項著重訓練?！?/p>

教練說。

邢天宇也十分明白自己的狀況，要想進步，必須提高體能。

“我臥推80公斤，很差的，雖然混合泳成績不錯，但蝶泳和仰泳相對來說不太行，所以這都是之后要努力的方向?！?/p>

邢天宇與教練對話

想上交大或者浙大

想讀運動修復類專業

邢天宇現在讀高一，但是對自己的未來規劃已經比較明確。一次比賽后，他得知有體育特長生的選擇，就毫不猶豫地走上了這條路。邢天宇父母會為他分析每條路的未來方向，但最終的選擇還是由他自己來做。在本次中學生游泳錦標賽中，他的成績十分優秀，但家里也并沒有大肆宣揚。

“我們覺得，你現在取得的成績，代表的是你的過去，肯定的也是你的過去，現在取得成績，那，好，這一部分就過去了，要著重眼下。”邢天宇的媽媽說道。

我問邢天宇，取得這么好的成績，感覺生活有什么變化嗎?他說并沒有，但是對自己的未來規劃更加清晰了。

“之后就想上個好點的大學，交大，或者浙大，算是目標。專業的話想要讀體育類或者運動康復這樣的?！?/p>

采訪臨近尾聲，我問邢天宇媽媽，“你兒子長得這么帥，游泳成績又好，你擔心他早戀嗎?”

媽媽低頭一笑，說：

“其實欣賞他的女孩子特別多，我知道的。之前有女孩給他遞情書，他直接拒絕掉了。我們也不怎么過問，因為我的兒子我很清楚，他現在就一門心思訓練。而且相比較來說，他更喜歡和男孩一起玩，不費心思嘛。所以這點我是一點都不擔心。”

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