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    冬季鍛煉宜遲不宜早

    2018-01-05 21:09:07 來源:河北新聞網(wǎng)

    運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的五駕馬車之一,對(duì)于糖尿病患者來說,運(yùn)動(dòng)不僅可以改善血糖和糖耐量,還可以在血糖降低的同時(shí),也降低胰島素水平,改善血脂和血液黏稠度。不過,糖友運(yùn)動(dòng)也有一個(gè)最佳時(shí)間,宜遲不宜早,最好不要很早就出來運(yùn)動(dòng)。

    這是因?yàn)槎镜脑绯浚鞖獗容^寒冷,這很容易使得糖尿病患者的血管收縮,造成血糖血壓增高。

    如果選擇在七八點(diǎn)鐘太陽出來,氣溫相對(duì)回升,溫度沒有那么低的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉的話,對(duì)糖尿病患者保持血管暢通有一定的意義。

    其次,因?yàn)樘柍鰜砗螅柟庹丈涞降孛妫勾髿忾_始上下對(duì)流,地表層聚集大量污染物、塵埃的空氣逐步向高空擴(kuò)散。同時(shí),綠色植物開始進(jìn)行光合作用,它們吸入空氣中的二氧化碳,吐出氧氣,使得我們周圍的空氣變得更加清新。

    因此,糖尿病患者戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早、晚飯后外邊沒那么冷的時(shí)候進(jìn)行,這樣更有利于身體健康。

    需要提醒糖尿病患者的是,冬季天寒地凍,糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)極易造成摔傷。

    因此,糖尿病患者還需謹(jǐn)防骨折,如果遇到室外地面有結(jié)冰的情況,最好避免外出。

    此外,如果室外是空氣污濁的霧霾天,完全可以選擇在室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),比如散步或做操等。

    同時(shí),糖尿病患者切記千萬不能空腹鍛煉,運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶些糖類及時(shí)補(bǔ)充,預(yù)防低血糖的發(fā)生。

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