1月5日11時23分迎來小寒
這是農歷二十四節氣中
倒數第二個節氣
標志著開始進入
一年中最寒冷的日子!
●小寒節氣知多少?
按時間順序，小寒是二十四節氣中的第23個節氣，也是干支歷子月的結束以及丑月的起始。此時，太陽位于黃經285°。對于中國而言，這時正值“三九”前后，氣溫極低。
小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣，小寒一到，就意味著要進入“出門冰上走”的三九天了。
根據我國長期以來的氣象記錄，在北方地區小寒節氣比大寒節氣更冷，在北方有“小寒勝大寒”一說;但對于南方大部地區，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。
在古人看來，小寒的標志性物候有三：
一候雁北鄉
“鄉”是趨向之意
大雁已感受到陽氣的萌動
開始向北遷移
二侯鵲始巢
喜鵲開始筑巢
準備繁衍后代
三候雉始雊
雉是野雞
雊為求偶鳴聲
雉鳩開始發出鳴叫
尋找愛情的春天
●你偏愛哪種美食?
過去北方冬季蔬菜匱乏，早在冬至就開始籌謀將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，小寒時節再取食，脆嫩無比。久而久之便形成小寒“吃黃芽菜”的習俗。
南京人會在小寒這天煮菜飯，用南京特有的矮腳黃青菜，與香腸片或板鴨丁配上生姜粒與糯米一起煮，香甜可口，堪比臘八粥。
●這六點養生秘訣要牢記
>>多吃溫補性食物
“三九補一冬，來年無病痛”，宜養護腸胃，少食生冷辛辣，宜五谷雜糧。
小寒時節，天氣寒冷，多吃溫補性食物，如鱒魚、薺菜、蘆筍、南瓜、腰果、山藥、大棗、桂圓、羊肉等，不僅暖身，還能補身。
>>進補不要盲目
雖然小寒是進補的好時期，但并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類：
補氣主要針對氣虛體質，如動后冒虛汗、精神疲乏者等，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等;
補血主要針對血虛體質，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白者等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等;
補陰針對陰虛體質，如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等;
補陽針對陽虛體質，如手足冰涼、怕冷、腰酸等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。
陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。
>>警惕呼吸道疾病
小寒前后之所以寒冷，是因為強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁，易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應而感染各種疾病，如呼吸道疾病等。
此外，精神上宜樂觀平和，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。
>>防寒保暖
小寒節氣，要注意防寒保暖，尤其是頭部、腹部和足部。夜晚睡覺時不要緊靠墻，防止“冷輻射”。
>>適當鍛煉
天氣寒冷，多運動，促進血液加快流動，讓身體變得暖和。
>>保持樂觀
精神調養方面，要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，時刻保持快樂，心態平和，振奮精神，在日常生活中發現樂趣。避免勞累過度，積勞成疾。
(編輯鄭曉娟，綜合河北新聞網微信、人民日報、新華社微信公眾號、中新網等)
來源：河北新聞網綜合
