廣東下周將迎來新一波降溫，春節(jié)也即將到來，對于“陽過”正在恢復的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特別注意的？“陽康”階段，該怎么吃怎么補？吃水果有什么講究？1月10日，在廣州市人民政府新聞辦召開的新冠病毒防治中醫(yī)藥專家訪談會上，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、廣州中醫(yī)藥大學傷寒論教研室主任劉敏對市民關(guān)注的熱點話題進行了解答。
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廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、廣州中醫(yī)藥大學傷寒論教研室主任劉敏。廣州日報全媒體記者 駱昌威 攝
“陽”后多久，身體才算真正康復？
問：“陽”后多久，身體才算真正康復，有沒有標準？
劉敏：按照《新冠病毒感染診療方案》“陽康”的標準：1.體溫恢復正常3天以上；2.呼吸道癥狀消失或明顯好轉(zhuǎn)；3.影像學檢查肺炎病灶已明顯吸收；4.連續(xù)兩天核酸檢測陰性，或3次抗原檢測陰性。
一般來說一個星期左右或者多一點很多人都會轉(zhuǎn)陰，就算是“陽康”了，但實際上只是一個相對恢復的狀態(tài)。
很多病人轉(zhuǎn)陰以后一周甚至兩周會覺得非常疲倦，咳嗽、咳痰，睡眠不好，或者嗅覺、味覺減退、容易出汗等等，所以一般可能要到一個月左右甚至更長時間身體才能逐漸恢復。
“陽康”的廣東人注意：
上身穿羽絨下身光腳穿拖鞋不可取
問：目前廣州將迎來新一波降溫，春節(jié)也即將到來，對于“陽過”正在恢復的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特別注意的？
劉敏：一定要注意保暖。廣東地區(qū)很多人喜歡穿拖鞋，我前兩天在街上還碰到有人上身穿著羽絨衣，下身光腳穿著拖鞋，這非常不好，因為“寒從腳起”！有些女孩冬天還喜歡穿露臍裝、露膝褲就更不好。
這個時節(jié)穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易招致病情加劇或者二次感染。
吃東西注意不要太油膩，尤其不要吃生冷食物。不少水果是屬于寒濕的，容易導致脾胃受傷，癥狀加重。
建議剛“陽過”的人水果少吃或熱著吃，像橙子可以蒸著吃。另外，不少人喜歡喝冷飲，這也是大忌。當然，還要避免吃辛辣煎炸食物，盡量飲食清淡而富有營養(yǎng)。
住處應(yīng)干凈整潔。古人講“寧可食無肉，不可居無竹”，就是環(huán)境要舒適?，F(xiàn)在這種情況還要多通風。
作息方面，建議早睡早起不要熬夜、適當活動。
開車上下班的，注意啟動車輛后先把車窗打開通風，保證車內(nèi)空氣新鮮。
“陽康”階段，該怎么吃怎么補？
問：“陽康”階段補充大量維生素C，水果怎么選怎么吃？
劉敏：（水果）吃還是可以的，但是要看個人的體質(zhì)。如果是虛寒體質(zhì)，那些寒性的水果就要盡量避免。
有些人手腳冰涼，女性平時容易痛經(jīng)，或者一吃冷的、甚至多吃一點蔬菜都容易拉肚子的人，多半是虛寒體質(zhì)，那么像楊桃、獼猴桃、火龍果這些寒性的水果就要盡量避免。
橙子、橘子等寒熱偏性不明顯的水果可以適當吃，但最好是蒸熟或者微波爐熱一下，或者用開水燙一燙再吃。熱性體質(zhì)的人，可適當進食火龍果、獼猴桃等水果。
問：“陽”后適合進補嗎？怎么補脾胃能吸收得好？
劉敏：有些感染者脾胃受影響，會出現(xiàn)沒有味覺或者沒有食欲的現(xiàn)象。我們可以通過食療，比如適當吃點淮山、生姜。
感染新冠之后不能急著補，要先把脾胃調(diào)好了，再適當進食一些補品。有些人覺得氣虛、氣不夠，一動就出汗或者一動就氣喘、疲倦，可以用五指毛桃或黃芪、人參煲羊肉、煲雞肉、煲魚湯。
陽氣虛衰，平時容易拉肚子或舌質(zhì)很淡、邊上有齒痕等虛寒濕表現(xiàn)在外的人群，可以考慮用冬蟲草、鹿茸煲湯，或者冬蟲草泡水喝。
文/廣州日報全媒體記者周潔瑩、翁淑賢、吳婉虹
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